Наталия Осьминина - Биогимнастика для лица. Система фейсмионика

Рис. 92

Прием для расслабления мышц шеи

Техника выполнения

1. Поднимите руки вверх. Вы можете соединить их в замок или держать свободно по вашему усмотрению. Голову опустите к подбородку, втяните ее глубоко в плечи. Тянитесь руками к потолку. Через 30 сек. опустите руки.

2. Меняя наклон вытянутых рук, обработайте шею по всей окружности: и боковые поверхности шеи, и переднебоковые (выводя руки вперед) и заднебоковые (заводя руки назад).

Рис. 93

3. Растяните боковые поверхности шеи, работая с каждой зоной поочередно. Положите стульчик ладони на противоположную ключицу. Пальцами обхватите трапецию. Зафиксируйтесь на ней. Одноименной рукой мягко растягивайте и удлиняйте шею.

Прием «Кролик»

Очень часто дамы страдают от недержания мочи, энуреза, который может настигнуть женщину уже после 35 лет.

Женская беда климактерического возраста (и даже не климактерического – у многих она начинается с 30 лет) – энурез, недержание мочи, особенно ярко проявляется при беге и прыжках. Причем эта проблема настолько существенна, что иногда женщины даже подвергали себя хирургической операции. И все потому, что причиной такого «недержания» считалась (и считается по сей день) атрофия мышц тазового дна. В медицинской терминологии эта дисфункция значится как «детрузорно-сфинктерная диссинергия».

Неоперационным путем эту проблему предлагалось решить так называемыми «упражнениями Кегеля», способствующими подкачке этих мышц. Эффекта от этих приемов приходилось ждать долго, поскольку достигался он благодаря расслаблению мышц, когда они уставали от чрезмерной гимнастики. Собственно, тем же самым процессом вынужденного расслабления объясняется и эффект улучшения лица при занятиях фэйсбилдингом. Исходя из этого напрашивается логический вывод: а просто расслаблять мышцы, не удобнее ли? Эффект наступает гораздо быстрее и держится намного дольше.

Ведь и медицина с этим не спорит: в «недержании» повинны «несогласованные сокращения или недостаточная релаксация внутреннего или наружного сфинктера при одновременном сокращении детрузора».

Так что на самом деле все обстоит с точностью до наоборот – вся проблема лежит не в атрофии мышц тазового дна, а в их гипертонусе. И решается эта проблема за пару дней одним-единственным простым упражнением.

Техника выполнения

Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы опираются на постель. Слегка приподнимайте (все дело не в амплитуде поднятия таза, а в количестве поднятий) таз в быстром темпе, поджимая нижнюю часть ягодиц. Количество поднятий таза не менее 300 раз. Быстрые многократные повторения не накачивают внутренние мышцы, а снимают спазм.

Таким образом мышцы тазового дна расслабляются и все симптомы недержания проходят. Не хватит 2 дней, сделайте неделю. И вообще делайте каждый день, поскольку это лучшее упражнение для подтягивания нижней части ягодиц. За недели 3 вы их не узнаете.

Откорректировать давление руками можно за 3–5 минут.

После окончания приема можно проконтролировать результат тонометром.

Техника выполнения

Войдите в поле своего «пациента». Для этого надо просто несколько раз протянуть к нему руки, как будто вы медленно, легко и плавно плещете на него снизу вверх водичку. А «войдя», просто медленно и плавно водить ими вдоль контуров тела человека, держа ладони вверх при подъеме и опуская их вниз при движении сверху вниз. Когда вы, описывая контур фигуры, подниметесь к голове, сделайте над ней несколько крестообразных движений руками (перекрещивая руки над головой «туда-сюда» в горизонтальной плоскости), и снова идите вниз. При приближении к ногам сбросьте лишнюю энергию пальцами, смахните ее на огонь свечки, к примеру.

Так сделайте раз 10, а потом, если хотите опустить давление, – четко, как будто преодолевая сопротивление воздуха, ведите раскрытыми ладонями сверху вниз, а на пути их вверх держите ладони развернутыми к телу пациента, как будто проглаживаете его по бокам. Если же вы хотите, наоборот, поднять давление, то ведите снизу открытыми ладонями, будто поднимая ими что-то тяжелое, до самого верха. А в обратном направлении, опять же, разверните ладони к телу пациента, как делают полицейские, производя обыск, но только на расстоянии десяти сантиметров.