Оксана Бриза - Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Особое внимание уделите постановке стопы. Ваши пятки должны находиться на одной линии, которую вы мысленно можете провести на земле, а носки – слегка раздвинуты. Вам, наверное, приходилось видеть людей, которые во время ходьбы широко расставляют носки (как у балерины) или, наоборот, косолапят (носки смотрят друг на друга). Понравилось вам это? Нет? И неудивительно, красивого и эстетичного здесь маловато. Правильная походка предусматривает последовательное приземление стопы с пятки на носок. Руки слегка согните в локтях, но ни в коем случае не напрягайте их. Плечи опустите, расслабьте и разверните. Ваше тело должно плыть, придерживаясь одной горизонтальной линии, а не подпрыгивать вверх-вниз, напоминая мячик. Ваш шаг должен быть средним: расстояние между пяткой одной ноги и носком другой при ходьбе не превышает длины вашей стопы.

Если вам вдруг захочется на себя посмотреть со стороны, то, придя домой, встаньте перед зеркалом и пройдитесь вперед и назад, наблюдая за своим отражением. Вам что-то не понравилось? Быстрее принимайтесь работать над собой. И не верьте тем, кто утверждает, будто «горбатого только могила исправит». Они просто не пытались ничего изменить, боясь приложить хоть какие-то усилия. Ведь попытка, как известно, не пытка.

Потренируйтесь дома правильно ходить. Например, попробуйте походить по комнате с каким-либо предметом на голове.

Пусть для начала это будет какая-нибудь небольшая и легкая коробочка, например из-под чая, или просто детский кубик. Ну вот, предмет найден и расположен на голове. Теперь самая трудная часть: постарайтесь проделать несколько упражнений (присесть, сесть на пол и затем встать, походить по комнате в разных направлениях, делая при этом повороты) и не уронить предмет. Кстати, восточные женщины всегда славились гибкостью, грациозностью, изяществом походки и правильной осанкой. В чем же секрет их красоты? Все очень просто: с детских лет их приучали носить тяжести на голове: корзины или кувшины, – поэтому девушки просто должны были держаться прямо. Когда вы научитесь ходить с легким предметом на голове, замените его толстой книгой, например энциклопедией. В этом положении принимайтесь за работу по дому: подметите пол, помойте посуду, смахните пыль с мебели (ваше воображение подскажет, чем еще заняться). Для исправления осанки можно прибегнуть к такому способу. Прислонитесь спиной к ровной вертикальной поверхности (стене или двери), касаясь ее икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Сохраняя данное положение, втяните живот и старайтесь ровно дышать. Постойте так примерно 20 секунд, а потом оторвитесь от стены и немного пройдитесь по комнате, сохраняя осанку. Не забывайте при этом правильно ставить ноги (пятки на одной линии, а носки слегка раздвинуты). По мнению ученых-медиков, походка – это «совокупность признаков, характеризующих ходьбу человека». Передвижение – это не что иное, как слаженная деятельность мышц. Походка же непосредственно связана с нашими эмоциями. Они придают ей выразительность, отражающую индивидуальные особенности данного человека, его характер, темперамент. А поскольку все люди разные, то и типы походок сильно различаются. Мы рассмотрим наиболее распространенные походки и дадим им условные названия.

Согласно японским традициям у женщины должны быть маленькие ступни. Поэтому, чтобы ножки соответствовали нормам красоты, маленьким девочкам перебинтовывали ступни, чтобы избежать их дальнейшего роста. Девушка вырастала, а ее ножка оставалась маленькой. Японка грациозно передвигается мелкими шажками. Руки ее находятся в расслабленном состоянии, причем ни одна уважающая себя японка не станет ими размахивать.

Этот тип походки характеризуется тем, что ее обладатель движется как бы пританцовывая, выдвигая ноги резко в стороны («вразвалочку»). Расстояние между стопами часто более 30 см, руки сильно напряжены. Моряки, как известно, привыкают к неустойчивой палубе корабля, поэтому, оказавшись на суше, они движутся, раскачиваясь, словно стараются не упасть.

Движения человека аналогичны движениям пьяного. Походка шаткая, неуверенная, ее обладатель словно выбирает безопасный путь и постоянно ищет опору. Шаги его размашисты, он резко «выносит» ноги вперед, а корпус раскачивает из стороны в сторону. Когда человек выносит ногу вперед, его туловище отклоняется назад.