Людмила Павлюнина - Ваше здоровье в ваших руках

Чтобы увеличение потребления воды не сопровождалось отеками нужно время. Необходимо дать организму перестроится на работу без водного дефицита, поэтому постепенно увеличивайте количество воды, начните с полстакана, доведя до 1–2 литров в день.

Содержание воды в организме напрямую влияет на состояние здоровья, работоспособность человека, возможность восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противостоять стресс.

С самых незапамятных времен в традициях Восточной Медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем. Организм сигнализирует о недостатке воды такими симптомами:

• чувство жажды, сухость во рту;

• ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;

• увеличение массы тела;

• песок в желчном пузыре и печени;

• песок в почках;

• сухие волосы, кожа, ногти;

• хруст суставов;

• отложение солей;

• ухудшение зрения;

• мигрень, головная боль.

Нехватка воды, в первую очередь, отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80 % состоит из воды. По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

• ожирение;

• сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;

• сахарный диабет;

• сухой кашель, бронхиальная астма;

• аллергия;

• высыхание хрусталика глаза, катаракта;

• депрессия;

• старческое слабоумие.

1. Организму нужна вода. Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. Стакан воды после пробуждения. Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

Рекомендации. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2–3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.

3. Стакан воды перед едой. За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т. д.)

4. Лучше не поесть, чем не попить. Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.

5. Стакан воды после еды. Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

6. Вода перед сном. За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17–18 часов.

7. Пить всегда, когда есть потребность в воде. Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.

8. Пейте воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

9. Вода и другие жидкости. Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает неправильно, произошел сбой и до болезней недалеко. При достаточном количестве воды моча почти бесцветная (исключая красящие вещества медикаментов или пищи) и без запаха. При недостатке воды в организме моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании её цвет становится оранжевым. При приёме мочегонных препаратов моча бесцветная. Это приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. Организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.