П.А. Стариков - Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3

Здесь есть возможность читать онлайн «П.А. Стариков - Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2020, Жанр: Здоровье, psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Во второй части книги читатели смогут разобраться, как с помощью самовнушения настраивать себя на здоровье, отличное самочувствие, включать реакцию активации организма. Именно эта физиологическая реакция усиливает иммунную систему, омолаживает весь организм, дает хороший сон, высокую работоспособность, приподнятое настроение, оптимизм, быстрое восстановление сил. Третья часть на практике обучит работе с возможностями воображения, самовнушения, вдохновения. Подробно объясняются современные техники, даются сценарии самонастройки организма. Вы узнаете о пользе кратковременных пауз на отдых и самовнушение. Такие паузы не займут много времени, не потребуют особых усилий, позволят хорошо отдохнуть и укрепят нервную систему, настроят на отличную психоэмоциональную и физическую форму. Улучшение внешности, гормонального баланса и оптимизм – также приятные последствия, которые вас ожидают!

Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3 — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

7.Аппетит

(Необходимое уточнение: имеется в виду не зависимые от психологических стрессов желания съесть что-нибудь вкусненькое, сладкое, просто чтобы утешиться, а удовольствие, получаемое от употребления простой здоровой пищи)

(1 балл) – "даже мысль о еде неприятна";

(2 балла) – "аппетита нет, равнодушие к еде";

(3 балла) – "что-нибудь съем, хотя без удовольствия";

(4 балла) – "аппетит средний, любимое блюдо съем";

(5 баллов) – "сегодня есть аппетит, хотя и не очень большой";

(6 баллов) – "хороший аппетит, ем с большим удовольствием";

(7 баллов) – "зверский аппетит, во время еды получаю наслаждение".

8. Сон

(1 балл) – "сон почти отсутствовал, ужасная ночь";

(2 балла) – "хорошего сна почти не было, за всю ночь спал(а) мало";

(3 балла) – "сон был неудовлетворительный: либо заснул(а) не сразу, либо просыпался(лась) среди ночи, либо не выспался(лась), хотя долго спал (а)";

(4 балла) – "сон не вполне достаточен, но и большого недосыпа нет";

(5 баллов) – "сон удовлетворительный";

(6 баллов) – "хорошо спал (а) и выспался(лась)";

(7 баллов) – "сон отличный, мгновенно засыпаю, глубоко сплю, просыпаюсь отдохнувшим(ей) и бодрым(ой)".

9. Оптимизм

(1 балл) – "я резко пессимистичен(на), уверен(а), что все будет плохо";

(2 балла) – "от будущего хорошего не жду";

(3 балла) – "я скорее пессимистичен(на), чем оптимистичен(на)";

(4 балла) – "ни оптимизм, ни пессимизм во мне не преобладает";

(5 баллов) – "я скорее оптимистичен, чем нейтрален";

(6 баллов) – "оптимизма у меня достаточно";

(7 баллов) – "я прямо излучаю оптимизм и уверен(а), что все будет прекрасно".

10. Активность

(1 балл) – "абсолютно ничего не хочу делать, только бы оставили меня в покое";

(2 балла) – "за дело браться не хочу, но развлечься не против";

(3 балла) – "работать могу, но совсем без желания, только по необходимости";

(4 балла) – "особого желания нет, но работать могу";

(5 баллов) – "пожалуй, есть желание что-то делать";

(6 баллов) – "работать хочется";

(7 баллов) – "у меня жажда деятельности".

С характеристиками реакции активации (другое название – СНПС, т.е. состояния неспецифически повышенной сопротивляемости организма) целесообразно познакомиться и для того, чтобы находить подходящие моменты в своей памяти, и для того, чтобы настраиваться на включение полезных реакций организма в будущем.

Посчитайте сумму баллов, которую вы набрали. Если общее количество баллов меньше тридцати, то вы находитесь в области стресса. Если больше пятидесяти, то ваш организм пребывает в зоне умеренной реакции активации. Сумма баллов больше 60 – стойкая реакция активации.

Важно то, что реакция активации связана не только со здоровьем, но и с психоэмоциональным состоянием. И самое интересное, что реакция активации по всем приведенным характеристикам очень близка особым продуктивным состояниям: различным проявлениям вдохновения, пиковым переживаниям, потоковым состояниям.

Действительно, высокая физическая и умственная работоспособность настолько прочно закрепилась за состоянием вдохновения, что стала энциклопедической характеристикой. Под вдохновением понимается особое состояние человека, которое характеризуется, с одной стороны, высокой производительностью, с другой – огромным подъемом и напряжением сил человека. Так отражается суть вдохновения в современных словарях и энциклопедиях.

При развитии реакции активации отмечается высокая активность, оптимизм, жажда деятельности, отличное настроение, даже с оттенком эйфории (но без неправильной оценки реальности), общий подъем, отличный сон, повышение работоспособности (в первую очередь, по скорости работы, но и по длительности тоже). Тревожность, раздражительность, угнетенность, утомляемость при этом практически отсутствуют.

Вместе с тем, до сих пор считается, что вдохновение, пиковые переживания, другие особые продуктивные состояния не поддаются контролю. Это устаревшее представление. В последние десятилетия стали более понятны психологические закономерности, позволяющие управлять этими состояниями. В то же время, по-прежнему перед учеными стоит актуальная задача – искать простые и удобные интегральные показатели-индикаторы для настройки на полезные и продуктивные состояния.

Глава 7. Ощущения легкости – интегральный показатель для настройки организма на максимальный уровень физического и психического здоровья

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3»

Обсуждение, отзывы о книге «Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x