П.А. Стариков - Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3

Давайте рассмотрим признаки реакции активации, по которым можно научиться настраивать свой организм. Физиологи, открывшие это ресурсное состояние, выявили 10 сопутствующих психологических индикаторов. Вы можете прямо сейчас исследовать себя на предмет того, в каком состоянии вы находитесь: хронический стресс – норма – стойкая реакция активации.

Программа измерения с дополнениями и рядом других тестов, определяющих биологический возраст организма, воспроизведена на сайте http://inspirenet.ruдля накопления базы данных и сравнительных исследований. Приглашаем желающих зайти на сайт и оценить своё состояние.

В приведенном ниже тесте, разработанном учеными из группы Л.Х. Гаркави, вы можете подсчитать вручную баллы, сделать приблизительную оценку своего состояния: стресс – норма – реакция активации и ближе познакомится с характерными чертами стресса и стойкой реакции активации.

Для каждого показателя следует выбрать один вариант ответа из семи, наиболее подходящий Вашему состоянию в данный момент времени.

1.Тревожность

(7 баллов) – "меня могут встревожить только жизненно важные ситуации, я спокоен (спокойна)";

(6 баллов) – "я спокоен (спокойна), меня могут встревожить, кроме жизненно важных, лишь значительные неприятности";

(5 баллов) – "я спокоен (спокойна), но меня могут встревожить и незначительные неприятности";

(4 балла) – "пожалуй, я спокоен (спокойна), но не уверен(а), что так будет весь день";

(3 балла) – "я тревожусь по пустякам и одновременно о здоровье своем и своих близких, о будущем и т.д.";

(2 балла) – "малейшая угроза изменения обычного существования вызывает у меня тревогу";

(1 балл) – "я весь(вся) охвачен(а) беспричинным беспокойством и тревогой".

2.Раздражительность

(7 баллов) – "даже если меня будут обвинять или оскорблять – у меня не появится раздражения и даже желания рассердиться";

(6 баллов) – "в случае обвинений и оскорблений у меня появится небольшое раздражение";

(5 баллов) – "только если близкие люди будут конфликтовать со мной, они смогут ненадолго «вывести меня из себя»";

(4 балла) – "пока со мной все дружелюбны, меня сегодня ничто не раздражает";

(3 балла) – "я, пожалуй, могу вспылить и даже накричать на кого-нибудь, если представится случай";

(2 балла) – "только троньте меня – вам же будет хуже: вспылю и накричу";

(1 балл) – "все окружающие, и чужие, и свои, меня сильно раздражают, так бы и «побил» кого-нибудь".

3.Утомляемость

(7 баллов) – "на мне можно «воду возить», и я не устану, или мгновенно восстановлюсь";

(6 баллов) – "я могу довольно много работать без устали";

(5 баллов) – "пожалуй, я не очень устаю сегодня";

(4 балла) – "пожалуй, я устаю сегодня от обычной работы, но лишь немного";

(3 балла) – "после обычной работы я сегодня слишком утомляюсь";

(2 балла) – "я очень устаю сегодня, даже немного поработав";

(1 балл) – "при малейшей нагрузке я сразу сильно устаю".

4.Угнетенность

(7 баллов) – "я совершенно не угнетен(а), радуюсь жизни, почти летаю, хочется петь и смеяться, настроение приподнятое";

(6 баллов) – "угнетенности нет, настроение хорошее";

(5 баллов) – "я скорее в хорошем настроении, чем в плохом";

(4 балла) – "я не угнетен(а), но легкости и веселья тоже нет";

(3 балла) – "немного угнетен(а), у меня неважное настроение";

(2 балла) – "угнетен(а), грустно, тяжесть на душе";

(1 балл) – "я совсем угнетен(а), подавлен(а), в мерзком настроении, самые мрачные и тяжелые мысли".

5.Работоспособность

(1 балл) – "я могу продуктивно работать только очень краткими периодами с большими перерывами";

(2 балла) – "долго непрерывно работать не смогу";

(3 балла) – "я мало пригоден к длительной непрерывной работе";

(4 балла) – "пожалуй, длительно работать могу, но с трудом";

(5 баллов) – "пожалуй, смогу работать довольно долго";

(6 баллов) – "смогу работать много часов без усталости";

(7 баллов) – "смогу работать хоть с утра до ночи".

6.Работоспособность по времени

(1 балл) – "я совсем не способен работать быстро, производительность крайне низка";

(2 балла) – "я работаю не интенсивно, не быстро";

(3 балла) – "темп (интенсивность) работы невысок";

(4 балла) – "работать могу, но не очень быстро (интенсивно)";

(5 баллов) – "могу работать, пожалуй, достаточно быстро (интенсивно)";

(6 баллов) – "могу работать очень интенсивно (быстро)";

(7 баллов) – "я могу работать с очень большой скоростью (интенсивностью)".