П.А. Стариков - Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3

Нужно лишь знать правила построения и моделирования нужных состояний. И этого достаточно! Среди всех других средств воспоминания – один из самых простых способов, как можно ежедневно настраивать себя на реакцию активации и таким образом усиливать способность организма к восстановлению и регуляции.

Представьте себе, что за несколько недель можно научиться настраивать организм на стойкую реакцию активации и пользоваться её преимуществами: работоспособность, хороший сон, зверский иммунитет, оптимизм и молодость.

И это только самое начало изучения совершенно реальных возможностей настройки организма с помощью психологических средств – вдохновения, пиковых переживаний, потоковых состояний. В книге «Вернуть молодость средствами вдохновения и воображения» читатели найдут гораздо больше фактов, исследований, свидетельствующих о восстановительном потенциале этих состояний.

В самом деле, мы можем просто вспоминать моменты, когда находились в прекрасном психоэмоциональном состоянии, моменты вдохновения, хранящиеся в памяти пиковые переживания, повторно проживать их.

Если посоветовать возраст, который вспоминать предпочтительнее, то – это 20-25 лет. Как свидетельствует Гаркави, именно в этот период времени организм наиболее сбалансирован и часто входит в состояние активации.

Конечно, не так всё просто, как кажется. Есть много факторов, которые приходится учитывать. Необходимо найти нужные словесные формулы, подходящие образы и символы. Давайте познакомимся с описанием психологических характеристик реакции активации, чтобы научиться настраиваться на максимум эффективности восстановительных и регуляторных функций организма.

Описание состояний необходимо и для того, чтобы найти в памяти подходящие воспоминания, и для того, чтобы создать нужный образ и корректировать его по принципу обратной связи.

Ещё в 1960 году начались первые эксперименты с биологической обратной связью. В это время нейробиолог Нил Миллер предположил, что люди могут научиться ментально влиять на физиологические процессы так же просто, как ребенок учится управлять велосипедом [5]. Дело остается за малым – найти возможность сделать видимыми, чувствуемыми реальные биологические показатели.

С помощью датчиков и визуализации на компьютерных экранах люди осваивают управление температурой тела, уровнем альфа-ритма мозга. Практически каждый телесный процесс, который можно измерить с помощью приборов, даже отдельные нейроны, контролирующие мышечное волокно, подвластны человеческому контролю. Сегодня биологическая обратная связь стала признанной терапией для лечения любых хронических заболеваний, от лечения травм позвоночника до климактерического синдрома.

Представьте себе, что к вам подключили датчики, фиксирующие пульс, кровяное давление и степень влажности кожи. Эти приборы измеряют уровень вашего эмоционального возбуждения и стресса. С подключенными к вашей коже датчиками вы сидите перед экраном монитора и играете в обучающую игру, созданную по принципу биологической обратной связи.

На экране перед вами руль гоночной машины. Есть одно важное условие игры – обратная связь устанавливается по уровню стресса: если вы начинаете нервничать, то автомобиль все больше перестает вас слушаться, и единственный способ снова вернуть управление – уменьшить уровень стресса. При этом, подобно всем обучающимся, вы не знаете, как и на какие «кнопки» мозга следует нажать, чтобы сохранить эмоциональную стабильность.

Поэтому постепенно вы будете учиться по принципу нейрофидбека, т.е. биологической обратной связи. Методом небольших изменений (попробовать успокоить дыхание, сосредоточиться или другие пробные шаги) набирается опыт, на уровне подсознания определяются значимые компоненты настройки.

Через некоторое время, чаще всего через несколько дней, ко многим практикующимся приходит способность контролировать уровень своего стресса, даже если не совсем понятно, как именно это происходит.

Поразительные способности обучающих программ по принципу обратной связи сегодня быстро развиваются. Ученым и инженерам осталось найти и понять верные показатели здоровья и нездоровья, успешности и неуспешности, старения и антистарения, по которым можно было бы научиться настраивать свой организм.