Александр Кравченко - Кундачи Йога

Но это будет способом развития лёгких без сознательной концентрации на этом процессе, так как при этом вам не нужно контролировать процесс дыхания сознательно. Это делает за вас на подсознательном уровне автоматика вашего мозга при помощи дыхательного центра, расположенного в нём. Вы же в это время наслаждаетесь процессом бега или плавания и даже можете о чём- то помечтать. Как видите, автоматика подсознания дана нам гением, так как она позволяет выполнять многие действия и управляет процессами тела без привлечения к ним нашего внимания, оставляя сознанию возможность для мыслительной, эмоциональной и двигательной активности.

Эта автоматика мозга имеет две части. Одна находится в области подсознания, не подвластна нашему сознанию и занимается управлением ритма сердца, пищеварительными процессами, эндокринной системой и т.д. – то есть функциями тела. А вот вторая – это чудо. Она фиксирует все сложные и простые действия, постоянно производимые нашим телом (от движения руки, подносящей ложку ко рту, до сложнейшей гимнастической комбинации). Пока тело разучивает действие, мы контролируем его сознательно, то есть сосредотачиваем наши внимание, волю и мысль на нём. Как только оно заучено, наше подсознание берёт его под своё управление, предоставляя сознанию возможность заниматься другими делами. Вам не нужно больше думать, как поднести ложку ко рту, ходить, держать равновесие или выполнять сложно координационное действие на рабочем месте, у вас включен “автопилот”.

Дыхание, управляемое сознательно, под контролем воли – это оживляющая, регенерирующая сила, которую можно эффективно использовать для лечения сложных болезней, саморазвития и многих других полезных целей.

А развивать лёгкие сознательно – это значит, выполняя дыхательные упражнения, сосредоточиться на самом процессе дыхания и, концентрируя наши внимание, волю и мысль на этом процессе, перевести механизм дыхания из подсознательного контроля мозга под сознательный контроль, при помощи этих упражнений сделать ваши дыхательные мышцы сильными, развить большой объём лёгких, научиться дышать полным объемом груди.

Легкие, имеющие большой объем, полученный за счет дыхательных упражнений, хорошо функционируют в любых условиях. Они защищены от болезней, могут успешно справиться с перегрузками, которые возникнут в организме по той или иной причине, поставляя достаточное количество кислорода в кровь, а, значит, обеспечивая его достаточным количеством энергии в любой ситуации. Таким образом, мы вплотную подошли к практической части.

Так что же это за дыхательные упражнения, которые выполняются под сознательным контролем? И как их выполнять? Наиболее известные системы дыхательных упражнений разработаны российскими учёными Бутейко и Стрельниковой.

В своё время обе из них я проверял на себе. Ряд моих учеников одновременно со мной участвовали в этом эксперименте. И, нужно сказать, что несмотря на диаметральную противоположность теоретического обоснования этих систем, обе они дают хороший практический результат. Основной постулат системы доктора Бутейко заключается в том, что основа жизни на Земле углеродная. (Это весьма спорно, хотя доказано, что при эволюции жизни на Земле, углерод (С) был первым из “биологических” химических элементов исходной дюжины.) Упражнение заключается в волевой задержке дыхания после выдоха до двух минут и более. Практическим результатом является быстрая потеря веса у полных людей, эффективное лечение астмы, улучшение выносливости мышц. В основу дыхательной системы доктора Стрельниковой положен

эффект насыщения крови кислородом. Эта система упражнений, сочетающая быстрые, энергичные и короткие вдохи через нос со встречными движениями рук, сжимающих грудную клетку, и, одновременными синхронными приседаниями и наклонами. Практическим результатом является эффективное лечение сердечно-сосудистых и лёгочных заболеваний.

Не стану задерживаться на этих системах дольше, так как с точки зрения практической и терапевтической значимости, с моей точки зрения, несравнимо больший интерес представляет система дыхательных упражнений, разработанная индийскими йогами, прошедшая испытание веками и известная под названием Пранаяма.

Основой всего учения йогов о дыхании является "Полное дыхание", включающее в себя четыре главных способа дыхания: 1) в е р х – нее, 2) среднее, 3) нижнее, 4) полное.