Фрэнк Грин - Топ-30 упражнений для растяжки

Одного занятия будет мало, но если заниматься систематически, можно улучшить состояние позвоночника, понять, как он функционирует, и контролировать все, что с ним происходит. Растяжка исправит вашу осанку и внешний вид в целом.

5. Вы теряете контроль над эмоциями

Бурные проявления эмоций бывают тогда, когда их достаточно много накопилось в теле. Как выяснили ученые, закапсулированные эмоции неминуемо влияют на тело. Неприятные ощущения, которые требуют выхода, можно выпускать, не только ругаясь с окружающими. Более мягко это можно делать через тело, попутно избавляя его от мышечных зажимов. С помощью растяжки легко определить, где именно в теле засели неприятные ощущения, которые реализуются в виде мышечных зажимов и спазмов. При растяжке не только выходит напряжение, но и прорабатываются эмоциональные блоки.

6. Вам кажется, что вы неповоротливы

Хорошая растяжка делает тело легким и подвижным. Она заставляет функционировать все мышцы, убирая ощущение застоя. Все ткани организма включаются в работу и делаются мягче и эластичнее. Только регулярные занятия ведут к серьезным подвижкам в этом вопросе. Но ощущение свободы в теле может возникнуть и после первого занятия.

7. Вы рассеянны

Невозможность сосредоточиться и рассеянное внимание отнюдь не прибавляют комфорта повседневной жизни. Упражнения на растяжку помогают уйти от суетливости внешнего мира и погрузиться в себя. Можно научиться фокусировать внимание, и этот навык одни люди успешно развивают, а другие с годами теряют или не используют. Систематические тренировки на растяжку благоприятно влияют на развитие этого качества.

8. Борьба с зависимостями

Во вредных привычках многие люди находят единственную отдушину. Так они пытаются победить стресс, но это не прибавляет им здоровья. Если вам нужен новый метод победы над стрессом, попробуйте упражнения на растяжку. Замените вредные привычки полезными.

9. Вы не можете разобраться в своих чувствах

Попытки понять себя чаще всего занимают всю жизнь. А уж она щедра на неожиданности и сложные задачи. Растяжка предлагает упорно трудиться над телом, развивая умение концентрации на чувствах и ощущениях. Эти чувства она учит перерабатывать и обращать на пользу себе, чтобы быстрее достигать поставленных целей. Периодически работая с телом, мы неминуемо затронем глубокие уровни психики. Наверное, по этой причине сегодня в моде шпагаты, ведь за ними стоит потребность в познании и развитии себя.

10. Вы плохо себя чувствуете

Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы. Делая растяжку, вы осознанно идете к заботе о своем теле, а значит – и к здоровому образу жизни. А уж результаты работы не заставят себя долго ждать.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.