Фрэнк Грин - Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Здесь есть возможность читать онлайн «Фрэнк Грин - Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: Здоровье, Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Как говорят медики: «Всё здоровье идет от позвоночника». Поэтому при появлении первых признаков сутулости необходимо начать делать специальные упражнения для выпрямления спины. Совсем не обязательно выполнять весь предложенный нами курс. Можно выбрать несколько наиболее подходящих позиций и каждый день тратить полчаса на их выполнение. Только в этом случае занятия лечебной физкультурой принесут результат, а сутулость не перерастет в патологию.

Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Фрэнк Грин

© Фрэнк Грин, 2020

ISBN 978-5-0051-3615-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сложно найти человека, который бы не мечтал иметь правильную осанку. Ровная спина – это не только красиво. Сутулость вызывает нарушение в кровотоке и способствует развитию многих заболеваний. Как говорят медики и народные целители: «Всё здоровье идет от позвоночника». Поэтому при появлении первых признаков сутулости необходимо начать делать специальные упражнения для выпрямления спины. Совсем не обязательно выполнять весь предложенный нами курс. Можно выбрать несколько наиболее подходящих позиций и каждый день тратить полчаса на их выполнение. Только в этом случае занятия лечебной физкультурой принесут результат, а сутулость не перерастет в патологию.

Основные причины неправильной осанки

Проблема искривления позвоночника остро встала перед современным поколением людей, ведущих малоактивный образ жизни. Сколиоз редко встречается в форме генетического заболевания. В основном это приобретенная или посттравматическая патология.

Среди врожденных причин нарушения осанки выделяют следующие:

– Аномальное строение позвоночника (сросшиеся позвонки, образование дополнительных позвонков).

– Врожденная мышечная слабость, которая не дает позвоночнику должную поддержку.

– Генетические особенности строения скелета.

Эти проблемы решаются хирургическим путем, а в качестве реабилитации после операций используется лечебная гимнастика.

К посттравматическим причинам относятся вывих бедра, родовые травмы, переломы конечностей, травмы тканей и костей, поддерживающих позвоночник.

Но основная масса причин искривления спины имеет приобретенный характер. В этом случае неправильная осанка вырабатывается с детства и усугубляется с годами. Достаточно посмотреть на ребенка, сидящего возле компьютера, чтобы понять – в будущем он будет горбиться и страдать от постоянных головных болей. Практически у всех компьютерщиков наблюдается одна и та же поза: голова наклонена вперед, плечи сдвинуты (так проще положить локти на стол перед клавиатурой), спина выгнута назад. Итог – через пару лет человеку будет удобно стоять, ходить и сидеть, немного ссутулившись.

К причинам искривления позвоночника физиологического характера можно отнести:

Перенесенный в детстве рахит. Недостаток кальция в костях приводит к их ломкости. Это часто наблюдается у детей до 3-х лет. Уже в этом возрасте закладывается неправильная осанка у детей, поэтому родителям приходится тщательно следить за их рационом, сбалансированным питанием.

Воспалительные заболевания суставов, например, анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева), станут причиной развития искривления позвоночника у взрослых людей. Во время болезни начинают срастаться позвонки, в результате чего человек начинает передвигаться, склонившись вперед. Бесконечные боли в спине заставляют больного искать более удобное положение.

Мужское плоскостопиестановится причиной изменения центра тяжести тела, что также приводит к неровной осанке.

Но есть еще причины искривления позвоночника, которых можно избежать, если вовремя принять меры. К ним относятся:

Недостаточно подвижный образ жизни. В результате отсутствия физической нагрузки на мышцы спины уменьшается количество мышечной массы, которая отвечает за поддержку позвоночника. Особенно опасно такое положение дел в подростковом возрасте, когда скелет еще не закончил формироваться. Такая же проблема встречается у пожилых людей. Мышцы теряют упругость, тем самым оставляя спину без поддержки.

Неправильно подобранные стол, стул, освещениерабочего места заставляют постоянно склоняться над столом, что со временем входит в привычку.

Постоянное ношение тяжестейна спине или в одной руке.

Нужно помнить о том, что любая из этих причин рано или поздно приведет к сколиозу, который спровоцирует другие болезни.

Разновидности неправильной осанки

В медицине определены следующие разновидности неправильной осанки - фото 1

В медицине определены следующие разновидности неправильной осанки:

Сколиотическая осанка – наблюдается искривление позвоночника вбок. Обычно это происходит в грудной области или в районе поясницы. В результате одно плечо находится немного выше другого. При отсутствии патологии искривление проходит, если человек в течение нескольких минут полежит на плоской жесткой поверхности.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины»

Обсуждение, отзывы о книге «Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x