Яков Штепс - Грамотные диеты без ущерба здоровью

Похудение на кефире считается самой безопасной низкокалорийной диетой. Кроме кисломолочных продуктов разрешается съесть яблоко, картошку, творог.

Кефирная диета длится неделю. Основной продукт должен быть хорошего качество, свежим.

Внимание!

Разнообразить меню можно ячневой кашей. Запрещен одновременный прием кефира с блюдами из творога, сыром, так как может возникнуть дискомфорт.

Безопасная диета способствует выведению токсинов и шлаков, нормализует процессы обмена. Диета противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Чтобы восполнить недостающие элементы, важно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Рисовая диета – грамотная методика снижения веса. Злаки обеспечивают организм углеводами, что позволяет не чувствовать голода длительное время.

Рис для похудения готовится особым образом. Его нельзя варить, надо залить водой и оставить для набухания на 8 часов, лучше на ночь. Затем закипятить и слить воду, рис промыть, а в кастрюлю добавить новую воду и снова закипятить. Процедуру следует повторить 4 раза.

На завтрак разрешается есть только кашу из риса, затем сделать 3-часовой перерыв. В это время нельзя допускать перекусов. На диете можно «сидеть» целый месяц.

Благодаря богатому витаминно-минеральному составу, диета на рисе нормализует метаболизм, обогащает витаминами группы B, аминокислотами.

Какой бы полезной диета ни была, без отрицательных моментов все же не обойтись.

Минусы рисовой диеты:

– выводятся не только токсины, но и питательные вещества;

– дефицит соли негативно сказывается на работе сердца.

Кроме этого, диета имеет противопоказания. Нельзя применять беременным женщинам и кормящим матерям, так как молодому растущему организму необходим набор витаминов и микроэлементов. По этой же причине рисовая диета противопоказана лицам, не достигшим 18-летнего возраста. Наличие хронических заболеваний не позволяет применять эту методику похудения.

Рекомендуется прибегать к данному виду диет после переедания, например, после больших праздничных застолий. Супы помогают улучшить слизистую оболочку желудка. Рекомендуется применять диету людям с недостаточным количеством ферментов, и с пониженной кислотностью желудочного секрета.

Для приготовления бульона рекомендуется подготовить следующие продукты:

– белокочанную капусту;

– болгарский перец;

– помидоры;

– сельдерей;

– лук.

Овощи кладут в кастрюлю только после закипания воды и продолжают варить на медленном огне 40 минут после закипания. Супы можно есть в неограниченном количестве. Пюреобразная и жидкая консистенция легче перерабатывается желудком. После первого блюда долгое время присутствует чувство сытости.

Основной отрицательный момент диеты – низкая калорийность.

Безуглеводную диету используют в основном летом, так как в это время прилавки магазинов заполнены свежими овощами, а у многих есть возможность вырастить их на приусадебном участке. Достоинства методики коррекции фигуры – низкая стоимость.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.