Фрэнк Грин - Топ-30 упражнений для улучшения зрения

– Расслабиться.Быстро моргать 10 секунд, закрыть глаза на 5 секунд, снова моргать. Повторить 3 раза.

– Открыть-закрыть.Широко открыть глаза, затем плотно их закрыть, зажмуриться на 3 секунды. Резко открыть глаза как можно сильнее, удерживать 2 секунды. Повторить до 15 раз.

– Двигать зрачками.Упражнение особенно рекомендовано для людей, которые вынуждены много времени проводить за компьютером. Голову держать прямо, двигать только глазами. Сначала посмотреть влево-вправо, задерживая зрачки в крайнем положении на 2—3 секунды. Затем перевести взгляд прямо, посмотреть на ближнюю точку, через 3 секунды перевести взгляд, сфокусировав его в дальней точке. Сделать до 15 повторов.

– Круговые движения.Голова также остается в одном положении, движутся только глаза. Очерчивать взглядом как можно больший круг. Начинают с любой точки и обводят круг 10 раз по часовой стрелке и 10 раз в обратном направлении.

При минимальном ухудшении зрения рекомендуют носить очки только временно. Очки надевают для чтения, просмотра ТВ или работы. Во всех остальных случаях стараются обходиться без линз. В очках и линзах глазные мышцы неподвижны, а они должны напрягаться – снимая очки, пациенты как раз помогают природному восстановлению остроты зрения .

Окулист из США предложил свою методику восстановления остроты зрения с помощью упражнений. Стоит отметить, что Бейтс категорически не приветствовал ношение очков, заставляя своих пациентов «справляться с проблемой силами природы». Несмотря на эффективность некоторых упражнений, методику Бейтса считают неполной и не рекомендуют в качестве основной терапии.

Техника Бейтса направлена на снятие не физического, а психологического и психического напряжения. Окулист полагал, что зрение – отражение образа жизни, и если человек постоянно находится в состоянии стресса, он не сможет избавиться от заболеваний глаз. Чтобы справиться с проблемой, У. Бейтс рекомендовал максимальное расслабление и выбирал упражнения, нацеленные на работу мышечных тканей глаз.

Ни один из пациентов окулиста не смог восстановить зрение до 100%. Однако в 96% случаев люди отмечали значительное улучшение состояния зрительных органов. В некоторых случаях пациенты смогли добиться настолько хороших результатов, что отказывались от операций. Но все же методика Бейтса не признана официальной медициной, однако никто не мешает взять на вооружение его технику.

Комплекс упражнений по Бейтсу основывается на мысленной визуализации картин и на воспоминаниях. Доктор считал, что приятные мысли и эмоции помогут расслабиться:

– Самый простой вариант – представить белый лист бумаги и рисовать на нем картины.Это могут быть любые изображения, которые вызывают радость и приятные эмоции.

– Соляризация.Упражнение делают с источником света. Бейтс отказывал пациентам не только в ношении линз, но и в солнечных очках. Соляризация – рассматривание источника света. Солнце в этом случае считалось лучшим светилом, однако прямой взгляд может стать причиной ожога роговицы. Сегодня специалисты рекомендуют смотреть на солнце из тени и по косой линии – чтобы лучи не обжигали сетчатку. Подойдет также лампа или свеча, что более безопасно для пациента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.