Дженни Хэйр - Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

Депрессию может вызывать или усиливать недостаток фолиевой кислоты. Источники фолиевой кислоты – это зеленые сочные овощи, тыква, морковь, авокадо, абрикосы, непросеянная мука, яйца и печень.

Недостаток витамина В6 может подавлять производство нейротрансмиттеров, что также может вызывать или усиливать депрессию. Источники витамина В6 – зародыши пшеницы, отруби, капуста, говядина, яйца, ливер, черная патока (меласса) и пивные дрожжи.

Редко упоминается такой известный факт, что слабое пищеварение и запоры вызывают чувство тяжести, неуклюжести, общего физического и психологического дискомфорта, – в результате вы можете еще глубже погрузиться в тоску и забыть о своей сексуальности. Если у вас все происходит регулярно, каждый день или через день, просто пропустите следующие несколько строк. Но если дефекации не было несколько дней, то вы можете ощущать тяжесть и дискомфорт, а поскольку скопления в нижней части кишечника могут ослаблять и возбуждение, то из-за этого, возможно, вам будет труднее достичь оргазма.

Лекарство здесь простое – введите в свой рацион грубую пищу или увеличьте ее количество. Ешьте больше свежих фруктов, овощей и натуральной пищи, включая классические продукты, усиливающие пищеварение: финики, шпинат, капусту и льняное семя (смелите семена и постепенно вводите в рацион: вначале добавьте чайную ложку в мюсли и запейте большим количество жидкости, постепенно доведите количество до двух десертных ложек – вы увидите, что это произведет чудеса с вашим пищеварением, кожей и самочувствием).

Важно отметить, что гораздо полезнее получать необходимые нам аминокислоты с небольшим количеством натуральных продуктов, чем в виде пищевых добавок. И не ешьте какой-либо пищи слишком много: многие продукты очень полезны для нас в умеренном количестве, но становятся вредными при переедании. Как и во многом другом, в еде важна умеренность и сбалансированность.

Двое моих друзей в трудный для себя период искали консультаций и позже сказали, что это спасло им жизнь. В большинстве случаев консультирование не так критично меняет дело, поскольку люди, обратившиеся за помощью, не находятся на грани самоубийства. Но консультант может помочь вам найти причины депрессии и справиться с ними, если вы согласны работать над проблемой вместе с ним.

Если же кто-то попробовал обратиться к консультанту, но это не помогло, я могу предположить, что у него не было достаточно желания или готовности работать либо он просто не нашел подходящего консультанта – такого, которому смог бы довериться, рядом с которым почувствовал бы себя в безопасности и поверил бы в успех. Узнать себя лучше, понять, как вы можете быть успешным в разных сферах жизни, – работа, требующая энергии, внимания и положительного настроя. Но чтобы начать, вам понадобится всего этого лишь по чуть-чуть, а хорошее консультирование придаст вам сил, веры и поможет справиться с проблемой. Поэтому просто скажите себе: «Да, я найду консультанта, которому я доверяю, и назначу первую встречу с ним; да, я буду сотрудничать с ним, буду выполнять то и так, как он или она мне порекомендует; да, я хочу, чтобы это помогло». И двигайтесь вперед, одна сессия за другой.

Лучше всего первым делом обратиться к врачу. Но, конечно же, вы можете помочь себе и сами, а для этого важно всегда верить, что все это пройдет, и помнить о том, что именно помогает вам почувствовать себя лучше.

Мой бойфренд устал от моего несчастного вида, нежелания секса и неспособности достичь оргазма, если секс все-таки был. Наконец он сказал, что не будет больше продолжать отношения, если я не сделаю что-нибудь для решения своих проблем. Я любила его и не хотела терять, поэтому решила что-то предпринять, чтобы справиться с моей регулярной депрессией. Я прочла несколько хороших книг и поняла, что существует много способов помочь себе выбраться из депрессии, но проблема состоит в том, что депрессия подавляет желание их искать. В этом состоянии часто ничего не хочется, даже если вы знаете, что от этого вам будет лучше.

Лиза решила составить список тех шагов, которые помогут ей выйти из депрессии, и написать несколько его копий – одну она повесила на стене своей спальни, другую – на дверцу холодильника.