Дженни Хэйр - Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

Это было по ощущению так, словно кто-то выключил фары. Все стало каким-то серым, будто в тумане. Я хотела разогнать этот туман и снова все осветить. Некоторое время секс спасал меня: я снова чувствовала себя живой. Но со временем возбуждаться стало все труднее, и скоро я поняла, что не могу достичь оргазма. Мой партнер старался изо всех сил, он вспомнил все техники, какие только мог, но ничего не помогало. В конце концов мне стало его жаль, и я начала имитировать оргазм. Он, наверное, что-то заподозрил, но все же так ему было гораздо легче. Думаю, потому, что это снимало с него ответственность. Я думала – вот и все? Я буду имитировать оргазм до конца жизни и больше никогда не испытаю всей полноты сексуального удовлетворения? Мои тело и разум словно отвернулись от меня и отняли у меня сексуальное удовольствие. Я почувствовала себя окончательно разбитой, больше, чем когда-либо.

Когда вам плохо, все теряет смысл. Вы все воспринимаете по-другому: любимые картины, музыка, книги больше не радуют вас, люди кажутся глупыми и скучными или вы сами кажетесь себе такой. Наверное, вы не так сексуальны, как раньше. Возможно, вы вообще не хотите заниматься любовью, а может быть, во время секса вам не хватает энергии и энтузиазма. В этот период и те, кто испытывает оргазм, замечают, что чувствуют меньше удовольствия от секса, а некоторые перестают его испытывать вовсе. А когда теряется такой огромный источник радости, такое жизнеутверждающее выражение вашей сексуальности и чувственности, депрессия нарастает.

На этой стадии трудно вспомнить, что вначале была депрессия, а потому многие начинают искать решение сексуальных проблем. Но даже лучший в мире консультант и самое горячее желание не смогут вам помочь побороть их, если вначале не преодолеть депрессию и ее причин. Постарайтесь рассмотреть депрессию целостно, ведь способов исцеления от нее существует очень много. Даже небольшая депрессия может иметь фатальное влияние на сексуальность и способность к оргазму, поэтому, если ваша сексуальная жизнь вам дорога, важна для вас, необходимо срочно найти причины депрессии и устранить их.

А причиной может быть обыкновенная нехватка каких-то питательных веществ или солнечного света, что приводит к гормональному дисбалансу. Поэтому первое, что нужно сделать, – это прочитать следующий раздел и убедиться, что вы обеспечиваете свое тело всем необходимым для его здоровья и вашего благоденствия.

Если у вас депрессия, обратите внимание на свою диету. Даже если вы хорошо питаетесь, стоит увеличить потребление продуктов, которые помогают повысить настроение.

Аминокислота триптофан играет важную роль в выработке серотонина. Получить ее не так трудно – она содержится в большинстве белковых продуктов, особенно в баранине, говядине, курятине (больше всего в печени), морепродуктах, тыкве, кунжуте, арахисе, бразильском орехе, молочных продуктах и сое. Для того чтобы из триптофана в организме вырабатывалось больше серотонина, нужны углеводы. Это волшебным образом объясняет, почему иногда нам просто жизненно необходим шоколад либо другие вкусности, сделанные из муки и сахара, – они повышают настроение не только потому, что доставляют удовольствие, но и потому, что увеличивают количество серотонина в организме.

Но здесь кроется ловушка. Объедаясь сладким и мучным, мы начинам чувствовать тяжесть, потому что слишком большое количество калорий замедляют метаболизм. Либо обилие вкусной пищи вызывает зигзагообразные скачки настроения: сразу после еды мы чувствуем подъем, который сопровождается упадком сил и духа. Поэтому лучший способ соединить триптофан с углеводами, необходимыми для его работы, – выбирать сложные углеводы, которые вы можете найти, например, в продуктах из цельнозерновой муки, картофеле с кожицей, бананах и других фруктах, сахара которых расщепляются медленно.

Другая аминокислота, фенилаланин, превращается в организме в тирозин, из которого затем получается допамин, сопровождающий чувство удовлетворенности и гармонии. Он тоже содержится в белковых продуктах, особенно в тех, где есть и триптофан. Фасоль, соя, нут, миндаль, грецкие орехи – тоже отличный источник фенилаланина. И опять, потребление углеводов сразу же или в течение ближайших часа-двух после этих продуктов повышает выработку необходимых организму веществ.