Мария Горн - Дневник молодой мамы. Первый год жизни малыша

Глубокие засыпания на несколько часов не являются биологической нормой. Чаще всего это результат родового стресса и неестественных родов. Чтобы в дальнейшем здоровье малыша не пострадало, важно восстановить природные ритмы.

Как наладить ритмы?

Чтобы наладить сон ребёнка, нам нужно сосредоточить своё внимание не на снах, а на времени бодрствования. Если ребёнок бодрствует больше, чем способен физически, то неминуемы вечерние капризы, которые часто путают с коликами. Предполагают, что у ребёнка болит животик, и начинают его лечить. Чаще всего причина в другом: ребёнок перевозбудился и хочет спать. Так как нервная система незрелая, уснуть самостоятельно он не может, и ему нужна мамина помощь.

Время дневного бодрствования для малышей

К году остаются 2 длинных сна, то есть уходят все короткие сны. Это связано с тем, что цикличность сна увеличивается до 60 минут.

В год и два – год и шесть месяцев ребёнок переходит на один дневной сон. Обычно это самый непростой переход, который может длиться два месяца. Один дневной сон может сохраняться до шести лет.

До трёх лет малышам спать днём обязательно.Это связано с развитием нервной системы. Далее необходимость сна нужно отслеживать по состоянию ребёнка, так как все дети разные.

Очень важно соблюдать ритмы с самого рождения не только потому, что ребёнок будет хорошо чувствовать себя сегодня. Это основа будущего здоровья.

Здоровый ребёнок обязательно просыпается ночью на кормления. Приучать маленького ребёнка спать всю ночь беспробудно – это все равно что учить котёнка летать. Новорожденные дети биологически не созданы для непрерывного ночного сна. Как шутят консультанты, малыши устроены для грудного вскармливания. Причины ночных просыпаний заключены в физиологических и психологических особенностях младенцев.

Младенцам обязательно нужно прикладываться к груди ночью, потому что:

1. Грудное молоко быстро переваривается и появляется потребность в питании.

2. Незрелая нервная система нуждается в постоянной поддержке, которую ребёнок находит в физическом контакте с мамой и сосании.

3. Именно во время ночных кормлений идёт выработка основного гормона лактации – пролактина. Он отвечает за количество молока у мамы. Если не кормить ночью, то грудь, наполненная молоком, начинает замедлять его производство.

Ночные пробуждения начинаются с рождения ребёнка и сохраняются до окончания грудного вскармливания.

За ночь ребёнок может проснуться и приложиться к груди от 3 до 5 раз.

21:00 – отход ко сну.

Через 40—60 минут – первое ночное прикладывание.

22:00—03:00 – длинный сон.

Далее каждые просыпания на кормления каждые полтора часа, то есть примерно в 3:00, 4:30, 6:00 и 7:30.

НЕ НОРМА

1. Если ребёнок спит всю ночь не просыпаясь, это повод для беспокойства. Нужно обязательно разобраться в причинах таких глубоких засыпов и помочь ребёнку наладить здоровый сон.

2. Если малыш висит на груди всю ночь или просыпается чаще шести раз, это повод обратиться к инструктору по материнству и найти причину проблемы.

Когда смотришь на этот безумный график детского сна, сразу возникает вопрос: как быть маме? Ведь мы не привыкли спать таким прерывистым сном…

В интернете есть множество мемов и шуток о том, что мамы в первый год жизни ребёнка похожи на зомби. Постоянные ночные пробуждения действительно сильно выматывают. И хотя женская природа предусматривает уход за малышом и подстраивается под детские потребности, всё же это серьёзная нагрузка.

Давайте вместе создавать новую реальность. Нет никакой необходимости так страдать и мучиться. Самой маме так же, как и ребёнку, очень важно высыпаться! От качества сна зависит наше самочувствие, настроение и здоровье.

Природа позаботилась о нас. Благодаря гормонам лактации у женщин есть особенная гибкость мозга, которая помогает легко подстраиваться под ритм малыша, легко просыпаться и быстро уходить обратно в сон. Но нам просто необходимо в период грудного вскармливания дополнительно заботится о себе.

Вот несколько секретов качественного отдыха:

1. Ночью практикуйте совместный сон с малышом. Нет никакой необходимости откладывать его в отдельную кроватку. Ниже я опишу подробнее мифы совместного сна.