Галина Кривошеина - Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция

Через полгода тренер сделал пробную темповую тренировку в манеже для определения того темпа, к которому я могу подготовиться. По расчетам, учитывающим параметры моей подготовки на тот момент, получилось 5 мин 40 с, то есть если весь марафон я пробегу в этом темпе, выбегу из 4 ч. У меня появилась реальная цель, к какому темпу мне готовиться.

Потом мы определились с местом и временем старта. Я посмотрела результаты нескольких марафонов 2016 г. Когда озвучила тренеру результаты призеров Казанского марафона, на котором женщины моей возрастной группы, пробежавшие в районе 4 ч, попали в призы, он сказал: «Да ты в призы наметилась!» Призы не призы, а в десятку точно (в группе стартовало всего 7 женщин).

Итак, цель сформировалась: пробегу Казанский марафон 21 мая 2017 г. за 4 ч. С января весь план тренировок строился под эту цель. И цель была достигнута: 3 часа 59 минут 55 секунд. Приятный бонус – 2-е место в возрастной группе. Вот в такой компании я оказалась: 1-е место – Измоденова Вера, 2-кратная чемпионка мира и рекордсменка России среди ветеранов, 3-е место – Голикова Инна, мастер спорта международного класса в суточном беге. Я влилась в сообщество бегунов.

Уделю особое внимание цели на преодоление марафонской дистанции в 42 195 м. С первого старта я осталась под впечатлением от количества марафонцев, их было около 2000 человек. Сейчас, после того как я пробежала дистанцию в числе 40 000 марафонцев, понимаю, что потенциал роста марафонского движения в нашей стране еще очень большой.

Во время забега можно видеть очень-очень разных бегунов и понимать, что у всех разные цели. Естественно, что есть профессиональные бегуны, они стартуют в элите, в первых рядах. Пересечься с ними даже перед забегом сложно, потому что у них вип-обслуживание. Где-то 10–15 % спортсменов бегут марафон быстрее 3 часов. Среди них абсолютное большинство – бегуны-любители, которые тренируются самостоятельно или с тренером и бегают не меньше 5 лет. Для них точно важен результат. На каждый забег ставится цель по времени или по месту.

А остальные 85–90 % бегунов, какие у них цели?

1. Есть бегуны, у которых цель – получить заданный результат. Ведь не обязательно это должен быть мировой рекорд. Кто-то ставит цель выбежать из 5 часов, из 4, улучшить личное время на 10 минут, попасть на подиум в возрастной группе.

2. Цель – попасть в протокол, уложиться в 6 часов. Чаще всего именно это время является контрольным, и твоя фамилия в списках будет значиться с показателем времени преодоления дистанции.

3. Нужно выиграть спор. Поспорил с друзьями, что пробежит. Таких бегунов встречается много. В большинстве случаев в момент спора абсолютно неадекватно оцениваются начальный уровень подготовки и объем необходимой работы. Чаще спор выигрывается. Но какой ценой? Обычно следует тяжелый и длительный период восстановления с кардинально противоположными выводами: больше никогда ни за что не побегу или обязательно побегу еще, но буду правильно готовиться. Курьезных историй в интернете можно прочитать множество. Знакома лично с такими бегунами. Бывшие профессиональные спортсмены тоже встречаются в числе спорщиков. Но и они недооценивают коварство марафона.

4. Блогеры, им интересно зафиксировать очередное событие. Такие бегуны не смотрят на темп и на время. Им интересны трасса, события, лица, костюмы, возможность взять интервью. Здорово! Теперь есть возможность посмотреть живые видеорепортажи в интернете, зарядиться энергией, изучить трассу. Я встречала на марафонах тех, чьи репортажи смотрела на видеоканалах.

5. Любители костюмированных шоу. Низкий поклон таким бегунам, потому что в костюмах бегать непросто. А такие бегуны вносят много разнообразия, новых эмоций и вообще делают праздник. Некоторые костюмы весят 60 килограммов, есть абсолютно недышащие, например скафандр космонавта. У меня есть фото, где я финиширую на марафоне «Белые ночи» рядом с царем. Царь в полном убранстве: от сапог до короны. Я пробежала за 3 часа 54 минуты, соответственно, царь где-то с этим же временем. Только я бежала в кроссовках и спортивной легкой одежде. Всем бегунам было жарко, около 20 градусов тепла на улице, а по ощущениям во время бега +30 °C. Как себя чувствовал царь? Зато всю дистанцию он был в центре внимания.

6. Иногда можно видеть пары, которые пересекают финишную черту, взявшись за руки. Бывает, что девушка в фате, а парень в бабочке. Все сразу понятно. Можно только фантазировать по поводу того, какие эмоции испытывают эти двое. Вместе преодолели марафон, поддерживая друг друга. В их совместной жизни возможно все.