Наталья Степанова: Дисбактериоз – причина 20 болезней

Соответственно, лечение язвенной болезни комплексное, оно включает в себя целый ряд различных препаратов, позволяющих одновременно воздействовать на все негативные факторы, которые привели к возникновению заболевания. Подбираются лекарства индивидуально, с учетом особенностей организма, стадии заболевания, данных анализов и исследований.

Избитая истина – болезнь легче предупредить, чем лечить. Но мало кто этой мудрой мысли следует. Мы напрягаем наш организм «на полную катушку» и спохватываемся только тогда, когда уже поздно.

Микрофлора нашего толстого кишечника, как уже говорилось, устойчива к краткосрочным отрицательным воздействиям, и серьезно ее баланс нарушается только тогда, когда неблагоприятные факторы «давят» на наш организм слишком долго.

Мы не можем защитить себя полностью от плохой экологической ситуации (только если сменить место жительства), иногда невозможно обойтись без лечения антибиотиками, да и на вредных производствах работать кто-то должен. А это значит, что постоянно какие-то негативные факторы будут действовать на нашу микрофлору.

Но то, что мы можем, – это в какой-то степени улучшить «условия жизни» полезных микроорганизмов. Для этого мы можем обеспечить им достойное питание, не разрушать их вредными привычками. Нужно есть как можно больше овощей и фруктов, которые сами по себе смогут устранить некоторые нарушения моторики кишечника. Свой ежедневный рацион необходимо пополнять кисломолочными продуктами, изготовленными на основе заквасок, содержащих бифидобактерии и ацидофильные палочки. Питание должно быть сбалансированным, чтобы в нем были все необходимые человеку витамины, микроэлементы, пищевые волокна.

И еще мы можем оздоровить толстый кишечник, очищая его.

Но не теми варварскими способами, которые рекомендуются в многочисленных книгах по оздоровлению. Мы уже говорили об очищении с помощью энтеросорбентов. Еще один замечательный способ поддерживать тонус и чистоту кишечника – выполнение специальных упражнений, которые, не будучи обременительными и тяжелыми, приносят тем не менее очень хороший результат. Например, вот этот комплекс, стимулирующий работу кишечника, помогающий при запорах ничуть не хуже слабительных средств.

Упражнения лучше выполнять утром и во второй половине дня, но не ранее чем через 1,5–2 часа после приема пищи. Выполняйте их не спеша, плавно; через каждые 2–3 упражнения делайте паузы, во время которых производите круговые массирующие поглаживания живота. Все упражнения в исходном положении стоя выполняйте на сдвинутых вместе ногах: расставлять ноги нельзя, так как при этом ухудшается отток крови и могут увеличиться геморроидальные узлы.

• Лежа в постели на спине, разведите руки в стороны, прогнитесь (вдох), втягивая одновременно анус. Вернитесь в исходное положение (выдох). Повторите 2–3 раза.

• Лежа в постели: сгибание, разгибание, разведение, сведение и вращательные движения стоп. Каждое движение выполните 4–5 раз.

• Лежа, руки вдоль туловища. Поверните ладони вверх; согните в локтях вытянутые руки ладонями вверх; опустите руки, сгибая в локтях; положите руки вдоль туловища ладонями вниз. Повторите 5–6 раз.

• Лежа, руки вдоль туловища. Повернитесь вправо и левой рукой достаньте правый край кровати (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). То же – правой рукой. Повторите 3–5 раз.

• Лежа, держась руками за края кровати. Проделайте движения ногами, имитирующие езду на велосипеде, по 8–20 раз каждой ногой.

• Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Разводите и сводите колени. Повторите 4–5 раз.

• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите тело, опираясь на руки, пятки и затылок («мост» с втягиванием заднего прохода). Повторите 4–5 раз. После этого упражнения положите одну руку на грудь, другую – на живот и сделайте два глубоких вдоха и выдоха поочередно животом и грудью.

• Опираясь на колени и локти (коленно-локтевое положение), поочередно выпрямляйте ноги (вытягивая их назад) – по 4–5 раз.

• Стоя, ноги вместе. Потягивание с одновременным втягиванием заднего прохода. Повторите 2–3 раза.

• Стоя, скрестив ноги. Потягивание с втягиванием заднего прохода. Повторите 2–3 раза.

• Стоя, ноги вместе. Руки в стороны. Потянитесь (вдох), одновременно втягивая задний проход. Повторите 3–4 раза.

• Стоя, ноги вместе. Движения одной ноги вперед, в сторону, назад. То же проделайте другой ногой. Выполните 3–4 раза.