Елена Изотова - Рецепты здоровья для ленивых

3. Питание: меньше загружайте свой желудок вечером. Между приёмами пищи можно съесть фрукты, сухофрукты, особенно перед ужином. Может быть, тогда Ваш аппетит станет более умеренным. Сократите количество жиров, сладких и мучных изделий, исключите жареное и копчёное (делайте себе праздники – раз в неделю кушайте все, что хотите, а в остальные дни – только полезное!). Добавляйте в пищу чабрец и лаванду, замедляющие процесс старения организма. Принимайте оливковое масло, льняное семя, овсяные и рисовые отруби. Кушайте капусту, йогурт, – они способствуют омолаживанию организма. Для профилактики различных болезней полезен рыбий жир. Его не надо принимать постоянно, 10–14 дней приёма будет достаточно, для более слабых людей возобновить приём через месяц. Научитесь чувствовать свой организм.

4. Свежесть и качество продуктов, правильная кулинарная обработка и хранение. Об этом подробно не говорим, и так все ясно. Мы есть то, что мы едим.

5. Движение, физкультура. Малоподвижный образ жизни – одна из серьёзных причин ослабления организма человека. Если не хотите делать минимум упражнений – выходите на улицу, ходите по квартире, по этажам, танцуйте под музыку. Любые движения помогут омолодить сердце, дадут дополнительную энергию организму, укрепят его защитные силы.

6. Самомассаж при просмотре телепередач. Оказывается, телевизор может быть не только врагом Вашего здоровья, если во время просмотра телепередач выполнять лёгкие упражнения – самомассаж рук, ног, лица, частое моргание, повороты головы в стороны, наклоны вперёд-назад, поднимание коленей. Попробуйте! Тогда монотонное сидение перед телевизором превратится в оздоровительно-познавательное времяпрепровождение. Приятное с полезным мы просто обязаны совмещать.

7. Правильные мысли. Настроение и мысли тоже сказываются на состоянии здоровья. Человек, постоянно думающий о болезнях, будет болеть, думающий о несчастьях – будет несчастным. Думать правильно – значит уверенно и сознательно направлять мысли в сторону положительных эмоций, спокойствия, радости, надежды. Не забывайте, что тело и психика взаимосвязаны. Самовнушение играет важную роль в борьбе с болезнями. Ваша жизнь должна быть наполнена заботами и надеждами, а не страхами.

8. Интересные занятия. Если нет хобби – придумайте. Обязательно научитесь какому-нибудь интересному делу. Не забывайте, что безделие, неумение занять себя полезными делами – первый шаг к старению, психической неуравновешенности, а иногда и к алкоголизму и наркомании.

1. «Будь здоров!». Ежемесячный журнал, № 1–12, 1999–2002 гг.

2. Велитченко Н. В. «Физкультура без травм». – М.: Просвещение, 1993.

3. Гогулан М. Можно не болеть. Советы Майи Гогулан. – М.: «Советский спорт», 1998.

4. Гогулан М. Попрощайтесь с болезнями. – М.: «Советский спорт», 2003.

5. Гогулан М. Законы здоровья. – М.: «Советский спорт», 2000.

6. Даников Н. И. Лечение чесноком. – М.: «РИПОЛ КЛАССИК», 1999.

7. Даников Н. И. Лечение луком. – М.: «РИПОЛ КЛАССИК», 1999.

8. Денисова И., Матвеев С. Помолодеть? Можно! – М.: «Ключ», 1993.

9. Демирчоглян Г. Г. Глаза: школа здоровья. – М.: Терра. Спорт, Олимпия Пресс, 2000.

10. Дехтяр В. Б. Антистрессовая терапия. – М.: Терра. Спорт. 2000.

11. Домашний лечебник. – Минск: «Парадокс», 2000.

12. Захаров Ю. Энциклопедия здоровья. – М.: Терра-Спорт, 1999.

13. Иванченко В. А. Как быть здоровым. – СПб.: АО «Комплект», 1994.

14. Кальбом Ч., Кин М. Формула жизни. Соки = здоровье + долголетие. – М. – Юнвес.

15. Ковалев Н. И. Напитки нашего стола. – М.: Физкультура и спорт, 1996.

16. Кругляк Л. Г. Курс естественной литературы. Камни в почках, нефрит, цистит. – ЗАО «Весь», 1999.

17. Кудряшова Н. И. Лечение лимонами. – М.: Образ-Компани, 1999.

18. Кучанская А. Курс естественной медицины. Артрит. – СПб.: ИД «Весь», 1998.

19. Кучанская А. Курс естественной медицины. Отложение солей. – СПб.: ЗАО «Весь», 1999.

20. Кучанская А. Курс естественной медицины. Варикозное расширение вен. – ЗАО «Весь», 1999.

21. Лебедев К. А. Общедоступный метод очищения организма от вредных воздействий. – М.: Крон-Пресс, 2000.

22. Литвина И. И. Живите долго. – М.: Физкультура и спорт, 1994.

23. Литвина И. И. Кулинария здоровья. От принципов – к рецептам. – М.: Физкультура и спорт, 1992.

24. Маловичко А. Очищение крови, сосудов и кроветворных органов. – М.: Оникс, СПб.: Респекс, 2000.

25. Маловичко А. Целительные советы. – М.: Оникс, СПб.: Респекс, 1999.

26. Мартынов С. Домашняя рефлексотерапия. – М.: Крон-Пресс, 1995.