Нелли Ревенко - Домашний лекарь и аптекарь

Маркером дефицита является содержание витамина D в сыворотке крови.

В группе риска дефицита этого витамина находятся:

• люди с заболеваниями костей;

• люди старше 60 лет, у которых имели место падения и переломы костей, имеющие избыточную массу тела и ожирение;

• беременные женщины и кормящие матери;

• люди, имеющие аллергию на молочный белок или непереносимость лактозы, а также заболевания, при которых снижается усвоение питательных веществ, в частности воспалительные заболевания кишечника;

• длительное время принимавшие лекарства, в частности противовирусные, противогрибковые и противоэпилептические препараты.

Согласно большинству рекомендаций, для здорового человека в возрасте 18–50 лет суточная норма потребления витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ). Для людей старше 50 лет – 800–1000 МЕ витамина D в сутки, так как они имеют возрастные потери костной массы (остеопороз). Многочисленные научные исследования доказали, что оптимальным является поддержание уровня витамина D выше 30 нг/мл (75 нмоль/л). Важное условие хорошего усвоения витамина D – наличие в рационе достаточного количества кальция и магния. Специалисты считают, что практически каждому человеку необходимо принимать дополнительно витамин D. Но тем, кто много находится в помещении, проживает в местности, где полгода держится холодная погода и ограничен доступ к пребыванию на солнце, или пользуется солнцезащитным кремом, – обязательно.

Самой лучшей профилактикой дефицита витамина D является получение его в двух формах – холекальциферола и эргокальциферола.

Витамин D рекомендуют принимать в добавках. В наших широтах – с начала октября и до мая. Обязательно немного бывать на солнце, употреблять рыбу, яйца, где тоже есть витамин D.

Таким образом, внимание медицины сосредоточено вокруг витамина D не случайно. Целый ряд исследований выявил, что среди всех витаминов самый большой дефицит организм человека испытывает именно в витамине D. Он имеет широкий спектр действия: противовоспалительный и антиканцерогенный эффект, предупреждает остеопороз, помогает гормонам хорошо работать, действует против избыточного веса.

Витамины и другие биологически активные добавки следует приобретать у известного производителя, которому можно доверять. Индикатором добросовестности производителя может быть гарантия качества, которую он предоставляет покупателю, то есть возможность вернуть покупку. Приобретение витаминов и добавок в аптеках не является гарантией. Еще меньше оснований руководствоваться рекламой. Реклама обслуживает интересы производителя. Цель рекламы – продать товар, а не удовлетворить потребности покупателя. Еще меньше можно доверять информации, размещенной в социальных сетях неизвестными авторами, якобы потребителями продукта. Чаще всего это является скрытой рекламой. Органы государственного контроля проверяют биодобавки только на отсутствие тяжелых металлов. Разрешая выход на рынок витаминов или биодобавок, органы контроля не устанавливают, имеются или отсутствуют в них заявленные компоненты. Это не защищает потребителя от покупки пустышек, которые, скорее всего, не навредят, но и пользы не принесут. Идентификацию заявленных компонентов осуществляют специальные международные организации по инициативе самих производителей. Если такой информации производитель не предоставляет, его продукт вызывает большое сомнение. Поэтому витамины лучше покупать проверенных, известных в мире брендов, производителей, которые работают в правовом поле. Только тогда можно получить продукт, который даст желаемый результат.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.