Ирина Мещерякова - Здоровье – это просто

Виды бактерий, которые можно определить этим анализом, ограничены.

Существует более точный и расширенный анализ -хромато-масс-спектрометрия микробных маркеров. Его еще называют анализ микробиоты тонкого кишечника по Осипову. Считается, что он достоверно отображает реальную картину состава бактерий.

По каким симптомам врач понимает, что дисбиоз кишечника точно присутствует?

–Нарушение стула в виде запора или поноса;

–повышенное газообразование или вздутие живота;

–проблемы с кожей у детей до года: покраснение, шелушение, мокнутье, зуд. У взрослых при аллергических проявлениях на коже тоже показано лечение кишечника.

Как лечим?

– Убираем стресс;

– регулируем работу пищеварительной системы;

– пьем про-, пре-, сим-, син-, эу- или метабиотики.

Помним о том, что эти препараты дают эффект, пока мы их используем. Если в кишечнике не созданы оптимальные условия для нормальной микробиоты, то она быстренько уйдет после лечения, а ее место займут бактерии, которым будет комфортно в тех условиях, которые мы создали своим питанием и образом жизни.

Поэтому советую делать акцент на обеспечении благоприятных условий в кишечнике, а не на поиске самого эффективного препарата. Помнить об этом постоянно, даже если вас ничего не беспокоит. Потому что слишком много факторов, которые могут нарушить равновесие, и слишком долго потом оно восстанавливается.

Как создать благоприятные условия?

1. Учимся правильно реагировать на стресс. Медитируем, занимаемся дыхательными практиками или физическими упражнениями.

2. Разгружаем пищеварительную систему от накопившегося мусора раз в три месяца или в полгода. Проводим разгрузочные дни на монодиете, постимся, пропиваем курс сорбентов, льняное масло или расторопшу.

3. Пьем воду. Теплую натощак с утра и в течение дня между приемами пищи.

4. Каждый день едим продукты, богатые клетчаткой: овощи, зелень, отруби, необработанные злаки.

5. Не увлекаемся антибиотиками и антисептиками. Они убивают не только плохих, но и хороших гостей по всему пищеварительному тракту, начиная с ротовой полости. А еще снижают выработку иммунных клеток на слизистой носа и кожи, разрушая естественные защитные барьеры.

6. Если есть хронические заболевания пищеварительной системы: зубов, желудка, печени или кишечника, то занимаемся их оздоровлением, не дожидаясь обострения.

Итак, с чего начнете?

Стресс.

Любое воздействие на организм выводит его из состояния равновесия. Стресс развивается, когда такая реакция чрезмерна и не дает возможности восстановиться.

Ганс Селье исследовал и описал реакцию организма при стрессе. По его мнению, он всегда сопровождается триадой:

–уменьшение тимуса (органа, вырабатывающего лимфоциты),

–увеличение коры надпочечников (от усиления выброса ими адреналина- главного гормона стресса),

–кровоизлияния в слизистой оболочке органов пищеварительной системы.

Все эти три механизма напрямую влияют на состояние иммунитета- тимус меньше вырабатывает иммунных клеток, надпочечники истощаются, нарушая нормальный баланс гормонов, а поврежденная слизистая желудочно-кишечного тракта не может всасывать полезные вещества, необходимые для полноценного иммунного ответа.

Стресс бывает и полезным. Стимуляция организма для кратковременного ответа на внешнее воздействие дает встряску, тренирует резервы и расширяет диапазон адаптации. Плохо, когда реакция на ситуацию не адекватна или, если воздействие становится постоянным. Хроническое состояние стресса приводит ко вторичному иммунодефициту.

Вика,16 лет. Жалуется на боли в животе, неустойчивый стул, частые простуды и нарушение менструального цикла. Учится в 11 классе, переживает за результаты предстоящих экзаменов. Замечания учителей- трагедия, хотя учится на 4 и 5. Много занимается, времени на отдых и развлечения не остается. В воскресенье долго спит, а потом целый день может лежать с телефоном.

Такие дети не редкость на приеме. Стресс по поводу учебы могут усиливать учителя и родители, нагнетая тему обязательной хорошей успеваемости.

Вторая по частоте причина затяжного стресса у детей- неспособность адаптироваться к детскому саду или новой школе.

Еще одна тема для обращений- дети, страдающие от конфликтов между родителями.

У взрослых хронический стресс развивается при стремлении построить карьеру, при неустроенности личной жизни и после переживаний из-за смерти близкого.