Ирина Мещерякова - Здоровье – это просто

Спрогнозируйте свои проблемы с иммунитетом, связанные с вашими эмоциями.

Попробуйте проанализировать, какие чувства в вашей жизни преобладают: позитивные или негативные?

Упражнения.

1.В течение дня отслеживайте свое состояние. Запишите, какую эмоцию и сколько времени вы испытывали?

Подведите итог. Подумайте, какими ситуациями были вызваны эти чувства? За счет каких действий или событий можно увеличить процент положительных эмоций в будущем?

2. Упражнение из позитивной психологии. Вечером перед сном вспомните три положительных события дня. Поблагодарите за них.

Подсказка: все те методики, которые позволяют подружиться со стрессом, улучшают и общее эмоциональное состояние.

А теперь самое главное в главе об эмоциях. Лучше всего укрепляет иммунитет любовь к себе.

Если мы не любим себя, мы не можем испытывать это чувство по отношению к окружающим. Нельзя отдать то, чего у тебя нет. Это ведет к низкому уровню эндорфинов.

Если мы считаем себя недостойными счастья, организм это воспринимает как команду нежелания жить и начинает разрушаться.

Если мы видим в себе одни недостатки, то усиливаем существующие зажимы в организме. К чему это приводит, я описала выше.

Если мы не любим свое тело, мы не уделяем внимание поддержке его в хорошей форме, а значит, и своему здоровью.

Как научиться любить себя?

Я не знаю универсального способа.

Можно заниматься телесными практиками, аффирмациями, тантрой.

Можно баловать себя подарками, развивать творчество и интуицию.

У кого-то для достижения этого состояния происходят испытания в виде болезни, потери бизнеса или семьи.

У каждого свой путь. Главное- помнить об этом и относится с принятием к тому, что с нами происходит. Ведь в глубоком смысле полюбить себя- значит, принять и полюбить частицу Бога в себе. Но это тема для другой книги.

Физические нагрузки .

Любая двигательная активность укрепляет иммунитет. Есть несколько механизмов, почему так происходит.

1. Вырабатываются эндорфины- гормоны радости. Мы уже говорили об их значении для укрепления иммунной системы выше.

2.Усиливается кровоток во всем организме, особенно в тех частях тела, которые участвуют в упражнениях: в мышцах рук, ног или живота. Улучшение кровоснабжения активизирует обмен в клетках, а это способствует их хорошей работе, убирает застой в тканях и выводит ненужные продукты обмена. Активизируется движение лимфы.

3. За счет учащения дыхания и выделения пота увеличиваются газообмен и выведение жидкости.

4. Выход из зоны комфорта способствует развитию адаптации и устойчивости организма к внешним воздействиям (стрессу).

5. Усиление обмена веществ за счет повышения энергозатрат нормализует вес, очищает сосуды, улучшает работу пищеварительной системы. О ее значении для иммунитета мы тоже уже говорили.

На примере влияния физических нагрузок на организм в целом восхищаешься, как у нас все внутри взаимосвязано и продумано.

Но все хорошо в меру. Поэтому профессиональные спортсмены редко могут похвастаться крепким здоровьем. Из-за больших физических нагрузок нарушаются адаптационные механизмы, страдают отдельные суставы. Режим тренировок и соревнований является стрессом, и, если нет достаточного восстановительного периода, стресс переходит в хроническое состояние.

Кириллу 9 лет. Жалуется на частые простуды. Насморк постоянно, иногда с утра, но чаще весь день. Уши болят 1-2 раза в месяц. Проблемы с ушами начались после занятий в бассейне. А насморк- в течение всего учебного года. Кроме бассейна, ходит в секцию парусного спорта и большого тенниса. Обычно две тренировки в день. Папа считает, что так воспитывают всесторонне развитого мужчину. В ущерб здоровью.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.