Arne Holst - Это ваша жизнь!.. наслаждайтесь. Как сделать жизнь легче

Насколько легко перестать иметь отвлекающие мысли и сосредоточиться только на настоящем и мыслях, которые необходимы сейчас?

Этому можно научиться. Вам просто нужно начать.

Теперь, когда вы осознаете возможность, вы уже на правильном пути.

Отложите эту книгу, когда прочтете следующие четыре пункта.

1) Осмотритесь вокруг.

2) Наслаждайтесь своим окружением, не комментируя.

3) Расслабьтесь. Опустите плечи и сосредоточьтесь на вашем дыхании.

4) Улыбайтесь.

Наслаждайтесь этим простым упражнением.

Повторяйте этот прием при любой возможности: у врача, в поезде, в очереди в вашем супермаркете, и так в любом месте где вы находитесь.

Как упоминалось ранее: каждый раз, когда вы думаете о своем дыхании, вы останавливаете поток мыслей.

Вы не можете избавиться от отвлекающих мыслей, но вы можете научиться отсылать их с улыбкой, когда обнаружите их.

Постарайтесь замечать все мысли, которые атакуют вас, когда вы выполняете простую задачу, например, чистите зубы.

Как вы думаете, как долго вы сможете сосредоточиться на чистке зубов и ни на чем другом?

Другими словами, как долго вы сможете удерживать все посторонние мысли и думать только о чистке зубов (или о чем-то еще, чем вы занимаетесь)?

Попробуй сегодня вечером.

И попробуй снова завтра утром.

Вероятно, вы сможете справиться с этим всего за несколько секунд.

Пока вы мирно стоите и чистите зубы (вы думаете), мозг бомбардирует вас не относящимися к делу мыслями. Мысли, не имеющие ничего общего с чисткой зубов.

Попросите, чтобы все посторонние мысли исчезли.

Когда приходит гениальная мысль (а она приходит, когда вы в гармонии с собой и полностью расслабляетесь), запишите ее для дальнейшего использования.

Сконцентрируйтесь на зубной щетке или на чем-то еще.

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, пока вы делаете это.

Вы быстро почувствуете, что у вас лучшая жизнь.

Вы будете делать дела быстрее и обретете душевный покой.

Цель жизни – жить в гармонии со Вселенной и быть ее частью, и вы можете сделать это только тогда, когда расслаблены и в безопасности.

Опыт, который вы получите пока вы здесь, – это опыт, необходимый для формирования вас как человека.

Концентрация/Присутствие приводит к гармонии.

Опасна ли концентрация? Нет

Концентрация вызывает боль? Нет

Концентрация заставляет вас терять энергию? Нет

Следовательно, сконцентрируйтесь на том, что вы делаете.

Получайте удовольствие от работы над задачей и не всегда ждите ее завершения.

Вы закончите, когда закончите. Вы тоже живете, решая задачу.

Вот цитата известного датчанина: «Когда меня нет дома, я предпочитаю быть дома, а когда я дома, я предпочитаю быть вне дома».

Странно, правда?

Как насчет того, чтобы наслаждаться жизнью, где бы вы ни находились?

Если, например, вам не нравится менять проколотое колесо в машине под дождем, вы можете по крайней мере принять тот факт, что вам нужно будет сменить колесо, если вы хотите двигаться дальше.

Вы когда-нибудь задумывались, что часто работаете над одним делом, а думаете о другом?

Хорошо ли это?

Разве ненамного проще и эффективнее сосредоточиться на том, что вы делаете?

Как вы думаете, сколько людей погибло в дорожно-транспортных происшествиях из-за того, что не сконцентрировались на том, что делают? Они едут, но думают о другом. Не говоря уже о том, чтобы делать что-то еще, например, возиться с мобильным телефоном за рулем. Вы можете погибнуть от этого!!!

Стрижете ли вы траву, пылесосите ковер, пишете сочинение или ходите по магазинам: получайте удовольствие от того, что вы делаете, думайте о том, что вы делаете, и отбрасывайте другие мысли.

Научитесь, что вы не должны праздновать победу, пока не закончите начатое дело. Когда вы с нетерпением ждете конца (или начала) чего-то, вы забываете наслаждаться тем, что находится между ними.

Например, кто-то хочет закончить учебу.

Учтите, что большинство образовательных программ длятся несколько лет. Нужно ли эти в годы просто ждать окончания учебы?

Нет.

Это очень интересные, образовательные годы.

Ожидать чего-то, вместо того чтобы радоваться сегодняшнему дню, – все равно, что позволить жизни пройти сквозь пальцы.

Наслаждайтесь этим, пока вы это делаете.