Андрей Лысенко: 100 советов по здоровью и долголетию. Том 7

Омега-3 жирные кислоты – обладают выраженной антиоксидантной активностью, уменьшают проявления воспаления, что важно для снижения риска развития возрастных заболеваний глаз.

Являются незаменимыми ЖК, так как не вырабатываются в нашем организме и их функции не могут взять на себя никакие другие вещества.

В группу Омега-3 входит несколько кислот. Самые важные для организма человека: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – они играют огромную роль в правильном функционировании организма. Помимо источника энергии, обладают структурной функцией в клеточных мембранах, отвечают за нормальный̆ рост, зрение и работу мозга, служат субстратом для других ЖК, участвуют в регулировке кровяного давления, свертываемости крови, иммунной̆ функции и др.

Высокую концентрацию Омега 3 жирных кислот обнаружено в головном мозге и светочувствительном слое сетчатки глаза (макуле). Этот слой еще называют зрительным, или макулярным пигментом.

Итак, какое непосредственное влияние Омега-3 ЖК оказывают на глаза:

– уменьшение проявлений воспаления, что важно для снижения риска развития возрастных заболеваний глаз;

– увеличение плотности зрительного (макулярного) пигмента в сетчатке, что опять-таки способствует уменьшению риска развития и прогрессирования возрастных дистрофических изменений;

– поддержание активности желез, которые отвечают за выработку слезы;

– слезная пленка защищает слизистую оболочку глаза от высыхания и благодаря этому уменьшается вероятность развития синдрома сухого глаза;

Пищевые источники Омега-3: жирная рыба холодных морей: анчоусы, сардины, устрицы, скумбрия, макрель, сельдь, тунец, лососевые (сёмга, форель, кета и т.д.), желательно мелкая, мозг, икра, крабы, бурые водоросли, семена льна и чиа, грецкие орехи, зеленые листовые овощи.

В дополнение к рациону питания, содержащему антиоксидантные вещества и минералы, в качестве источника Омега-3 жирных кислот можно принимать диетические добавки, но принимать только по назначению специалиста и в определенном режиме!

Будьте здоровы!

Максимов Владимир Андреевич. Врач уролог-андролог, врач ультразвуковой диагностики.

Вконтакте: https://vk.com/nexmd

Предисловие

Все мы знаем, как много факторов влияет на наше здоровье. Живя в мире, где технический прогресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, мы всё больше забываем о нашей естественной необходимости быть ближе к природе, забываем, что необходимо прислушиваться к нашим потребностям организма. Согласитесь, это же намного проще вбить в поисковике браузера интересующий вас вопрос и за долю секунды получить ответ.

Разнообразие запросов, которые люди по всей планете задают о здоровье, впечатляет. Это и вопросы о похудении, вопросы о симптомах и лечении конкретных заболеваний, вопросы о сексуальном здоровье, о лекарствах и так далее. Да, информацию в интернете можно найти, но надо еще и уметь ею правильно воспользоваться. Хотелось бы поделиться некоторыми советами о том, как мужчине без помощи лекарств, специальных процедур или медицинских аппаратов оставаться сильным, как в плане физическом, так и половом.

А почему мужчины часто болеют?

Как принято считать, сильный пол на то и сильный, чтобы всегда быть на страже семьи, быть опорой и защитой. Но по множеству причин в современном мире мужчина уже не может похвастаться идеальным здоровьем, мускулистым телосложением и долгими годами жизни. С чем же это связано? В первую очередь, с его образованием. И это не то образование, которое обычно мы получаем в школе, университете. Это именно образование, которое закладывается родителями в детстве.

Почему-то сейчас мало уделяется внимания обучению детей основам здоровья. Недостаточно приучить ребенка правильно чистить зубы 2 раза в день. Необходимо научить чистить их правильно, чтобы не появились кариес и пародонтит. Недостаточно рассказать ребенку о том, что спорт – это полезно. Необходимо выработать в нем привычку заниматься ежедневно физическими упражнениями, а не сидеть часами перед компьютером, играя в виртуальный футбол. А что уж говорить про сексуальное образование. С мальчиками мало кто из родителей разговаривает на темы сексуального образования. Сами взрослые стесняются обсуждать интимные вопросы даже с доктором, считая это неприличным и сокровенным. А что делать неопытным юношам? Они погружаются в активную сексуальную жизнь без представления об опасностях, которые их подстерегают. Неудивительно, что в итоге это приводит к беременности их партнерш, к ранним венерическим заболеваниям. А позднее лечение инфекции наверняка приведет к хроническим воспалительным процессам мочеполовой системы.