Наталья Терещенко - Дыши, твори, исцеляйся. Как найти выход, когда его нет

2. То же – свое здоровое тело в такой прекрасной среде, которую только можно вообразить.

3. Пишите стихи и сказки.

Медитация осознанности

Каждый вдох манит нас во внутреннее святилище чистого бытия, свободного от внешней жизни. Вдыхая и выдыхая, почувствуйте, что вы просто есть, что вы живы…

3

В последний день приходит новый, по моему размеру, лечебный корсет. Как мартышка очки, верчу его и, наконец, сама с трудом затягиваю, лежа на спине, как на заре эпохи денима молнию тугих джинсов. В зеркале отражается десантник с парашютом (носить полтора-два месяца, снимая только на ночь), готовый к бою (укреплять мышцы спины).

Последний день процедур и уколов, включая больные кисть и пятку, – мне стало немного полегче и можно покапризничать.

– Тоска зеленая – пожизненный приговор к крутым тренировкам, – бурчу под нос и, стиснув зубы, прилаживаю свой корсет-«парашют», стараясь не смотреть на отражение в зеркале.

– Спецназ ты наш, – пытается развеселить меня Игорь.

– Мам, у тебя есть шанс стать Шварценеггером. Добровольно ты до этого не дошла бы, а теперь убьешь двух крупных зайцев – и поправишься, и спортсменом станешь, – бодро излагает дельную мысль Натуля. И как бы нечаянно добавляет:

– Через несколько дней бал. У тебя только платья на утро нет. А шляпки на все дни, наряд на скачки и домино на маскарад я прихватила.

– Да ты с ума сошла! – с негодованием воззрилась я на дочь. – У меня просто слов нет! Я ни сидеть, ни стоять не могу, про боли вообще молчу, а ты про бал! Хочешь, поезжай сама! – и я в гневе отвернулась.

Напоминание о бале – удар ниже пояса. Иногда дети бывают совершенными эгоистами. К моим страданиям добавилась мысль о великолепных днях в старинных замках и на скачках, о пестрых маскарадах и встречах с друзьями. Еще одним кинжалом пронзила меня мысль – о блестящем празднике, который бывает только раз в году и который в этот раз я пропущу.

Лайфхак

1. Не торопитесь с выводами. То, что сейчас кажется вам маловероятным или нежелательным, может обернуться ярким событием, открытием, новой возможностью роста.

2. Колесо фортуны не стоит на месте – терпеливо ждите поворота к лучшему.

Творческое упражнение

Тело и сознание постоянно испытывают влияние друг друга. Попробуйте различные движения, чтобы освободиться от накопившейся отрицательной энергии, неразрешенных внутренних конфликтов. Вот что можно попробовать под музыку:

1. Сделайте разминку сидя, просто покачиваясь из стороны в сторону.

2. Сидя или стоя совершайте различные спокойные движения непосредственно в пределах вашего тела – обнимая себя за плечи, проводя ладонями по лицу, волосам, обнимая колени и т. д.

3. Двигаясь по кругу, размахивайте руками в разных плоскостях, различной амплитуды. Почувствуйте, что пространство вокруг не ограничивает ваших движений и вы можете продолжить их еще дальше, чем позволяют взмахи рук – до бесконечности.

4. Ритмически хлопайте в ладоши – на месте, кружась, двигаясь в разных направлениях, поднимая и опуская руки. Можно при этом что-то напевать или приговаривать.

5. Не забывайте следить за дыханием, не загоняйте себя.

6. Можно расшевелить засидевшихся на диване домашних и устроить настоящий праздник «запретных радостей», поскольку в таких движениях мы свободно выражаем себя. Энергетика группы усиливает позитивное воздействие двигательной терапии.

Медитация осознанности

1. Закройте глаза и спокойно подышите.

2. Представьте себе, что вашу проблему, сложную ситуацию окутывает пространство или облако. Отступите немного, почувствуйте землю под ногами и посмотрите на все это со стороны.

3. Издалека окружите проблему непроницаемой оболочкой и отступайте от нее все дальше.

4. Откройте глаза и подышите спокойно еще немного.

4

– Ты едешь на бал? – бодро спросила наутро, при прощании, моя затейливая доченька у врача – нарочно при мне.

– В этом году, к сожалению, не могу, – ответил врач, Натулин друг, с которым она познакомилась как раз на балу.

– А как думаешь, мама сможет доехать? Всего несколько часов на машине, а ты сам знаешь, что при посттравматическом синдроме положительные эмоции жизненно необходимы.

От такой дерзости у каждого перехватило дыхание, и мы уставились на врача в ожидании приговора – каждый в надежде на свое. Врач погрузился в глубокое выразительное молчание.

– Ну-у… – наконец очнулся он. – Если она будет в машине полулежать, а Игорь не будет наезжать на кочки, то на балу в лечебном корсете можно немного постоять. – И после паузы, глядя на нас как на ненормальных, но с неожиданным уважением добавил: – Вы ведь можете все, раз однажды смогли выжить в чужой стране.