Артем Патрикеев - Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки

Разучивание выталкивания с одной ноги.

На съемках чаще всего все же придется толкаться именно одной ногой, потому что редко когда возникает ситуация, при которой выталкивание нужно будет делать с двух. Задачи могут стоять разные: например, бег вперед и «взрыв» мины или снаряда, удар сзади и т. п. А это значит, что вылет будет выполняться в движении и отталкиваться придется одной ногой.

По технике выполнения: нужно разбежаться, одной ногой оттолкнуться перед гимнастическим мостиком, второй ногой (толчковой) наскочить на мостик и с него уже оттолкнуться вперед, выполняя заданное действие.

Первые два-три прыжка выполняются вверх без всяких падений. Задача – постараться вытолкнуться как можно выше и сделать движение рукой или руками вверх, как будто стараясь достать потолок.

Нужно научиться подбирать разбег, четко отталкиваться, определиться с толчковой ногой, почувствовать работу мостика.

Затем пробуем делать уже изученные падения, но уже отталкиваясь одной ногой. При вылете просто лицом вперед можно представить, что вас толкнуло взрывной волной в спину, поэтому в воздухе слегка прогибаемся, а потом уже падаем на живот (контролируем приземление руками, следим за головой и т. п.).

Переходим к сценическому движению.

Сценическое движение

Повторяем разученную композицию (два боковых удара и третий снизу, чтобы человек отыграл и завалился в перекат назад). Сначала делаем все без падений, нужен только отыгрыш головой и немного туловищем, затем возвращаемся в исходное положение. Пробуем работать по очереди, по два-четыре удара, одновременно двигаясь по кругу (вокруг воображаемой точки на полу).

В конце каждая пара показывает все разученные удары и отыгрыши с падениями в перекат назад. Сначала один из пары атакует, затем (после падения) другой.

III. Заключительная часть

Повторяем разученные упражнения для заключительной части.

Задачи:

1. Разучивание техники падения на спину переворотом через голову.

2. Совершенствование техники падения на живот и на спину после выпрыгивания с гимнастического мостика.

3. Повторение техники отталкивания с гимнастического мостика одной ногой.

4. Разучивание техники прямого удара в голову и отыгрыша. Соединение его с уже известными вариантами ударов и отыгрышей.

I. Вводная часть

Повторяем разученные разминочные упражнения.

II. Основная часть

Акробатика

Повторяем технику отталкивания с гимнастического мостика одной ногой .

Совершенствуем технику выполнения кувырка вперед с мостика . Пробуем выполнять с отталкиванием одной ногой и двумя.

Желательно, чтобы каждый сделал не менее 3—4 попыток, отталкиваясь двумя и одной ногой.

Падения

Сразу переходим к разучиванию падения на спину переворотом через голову . По сути, сейчас мы должны почти сделать кувырок или недокрутить сальто, то есть сделать три четверти сальто. Чтобы проще было освоить это падение, можно оттолкнуться от мостика и пойти как на кувырок, но, не касаясь мата руками, перевернуться на спину.

При падении на спину нужно напрячь шею, чтобы не дернуть головой, но после приземления сразу же расслабиться, чтобы голова легла на мат. Кроме того, надо ловить свое приземление руками, которые направлены в стороны-вниз. Лучше ими первыми коснуться мата и начать амортизировать приземление.

Можно падать и сразу всем телом, но также с руками (чтобы они приземлились одновременно с телом). Одна или две ноги могут быть согнутыми и приходить на полную стопу, чтобы дополнительно обезопасить себя.

Самое главное при выполнении этого падения – не упасть на голову. Если первые попытки пойдут в легкий перекрут, это не страшно. Хуже, если человек будет недокручивать или зависать в воздухе и падать на голову.

Несмотря на относительную легкость выполнения упражнения, во время первых попыток проводящему лучше стоять рядом на подстраховке.

Когда все освоятся с новым вариантом падения, переходим к повторению уже изученных.

Падение прямым телом на живот и с поворотом на спину

Пробуем выполнять с отталкиванием одной и двумя ногами.

Сценическое движение

Сегодня добавляется еще один вариант удара и отыгрыша – прямой удар в голову .

Задача первого – нанести удар, чтобы рука остановилась не менее чем в 15—20 см от головы партера, партнер отыгрывает резким движением головы назад. Здесь очень важно правильно все сделать, но перед этим надо дополнительно размять шею. Все резкие движения назад могут очень сильно нагрузить шею, и мышцы легко можно потянуть. Движение головой должно быть резким, но без поднимания плеч: отыграли головой – вернули ее обратно или ушли в падение-перекат.