Артем Патрикеев - Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки

2. Разучивание техники ударов ногами сбоку.

3. Повторение техники ударов ногой в грудь, живот, спину с отыгрышами.

4. Совершенствование техники падений после прыжков с гимнастического мостика.

I. Вводная часть

Повторяем разученные разминочные упражнения и акробатику.

II. Основная часть

Падения

Разучиваем броски партнера в падение на спину через голову . Вообще с таким вариантом падения занимающиеся уже знакомы, теперь это нужно интересно обыграть и попробовать не просто падать от удара, а упасть после броска. Броски могут быть разные. Два самых простых варианта:

а) Первый бьет в живот, второй сгибается, первый подсаживается, разворачивается, обхватывает правой рукой второго за шею снизу и бросает вперед через себя или рядом с собой. Второй должен полететь на спину, перевернувшись через голову. Сначала один тренируется бросать, второй падать, затем партнеры меняются ролями.

б) Первый хватает второго за руку, тянет вперед-вниз, выполняя таким образом бросок. Здесь могут быть варианты, как встать относительно друг друга. Можно поэкспериментировать.

Вначале лучше такие падения выполняем на маты, но затем можно попробовать и просто на татами.

Переходим к падениям после прыжков с гимнастического мостика . Отрабатываем вылет с одной ноги и все известные варианты приземлений:

на спину, вылетая ногами вперед;

на живот;

через голову на спину;

на спину с вылетом лицом вперед и с поворотом;

повторяем и кувырок вперед, но уже с одной ноги.

Сценическое движение

Перед тем, как пробовать новые композиции, занимающиеся знакомятся с тем, как выполняются удары ногами сбоку .

Удары могут наносится в плечо, в блок, в бедро, просто в бок.

Важно помнить о том, что удары должны наноситься по мышцам, а не кость в кость, поэтому если ставится блок рукой, то не тыльной стороной, а внутренней. То же самое, если удар идет в ногу: он не должен попадать в голень, только в икру или бедро.

Удары сначала нужно отработать медленно и в легкое касание, и лишь по мере освоения можно их ускорять и немного прибавлять в силе.

Сценический бой

Только после отработки ударов переходим к композициям. Задача – использовать удары ногами и бросок на спину через голову.

Все показывают свои композиции, меняются ролями и еще раз демонстрируют бой.

III. Заключительная часть

Повторяем разученные заключительные упражнения.

Задачи:

1. Разучивание техники бокового падения с вращением через спину.

2. Повторение техники бросков партнера в падение на спину через голову.

2. Повторение техники ударов ногами сбоку.

3. Совершенствование техники ударов ногой в грудь, живот, спину с отыгрышами.

4. Совершенствование техники падений после прыжков с гимнастического мостика.

I. Вводная часть

Повторяем разученные разминочные упражнения. В акробатической части обязательно добавляем боковые перекаты в группировке и без нее. Это нужно будет для бокового падения.

II. Основная часть

Падения

Повторяем бросок партнера через голову на спину . Желательно, чтобы каждый сделал не менее трех-четырех бросков.

Разучиваем боковое падение с вращением через спину . Чтобы было проще представить само движение, нужно вспомнить перекат боком, или (как его еще называют, хотя и не совсем верно, так как нет переворота через голову) «боковой кувырок». В воздухе нужно постараться выполнить следующее: из стойки ноги врозь сделать туловищем небольшой замах влево, затем быстрое движение вправо. Левая нога выполняет мах, затем включается правая и отталкивается. Задача при этом – в воздухе повернуться через спину и упасть на левый бок. Получается такой своеобразный «кувырок боком» в воздухе. Если трюк делается в другую сторону, соответственно, все делается наоборот.

Сегодня отрабатывается это падение на маты самостоятельно, без участия партнера. Важно смотреть за тем, как в воздухе летят ноги. В дальнейшем это действие нужно будет выполнять в парах. Соответственно, нужно пролетать так, чтобы не ударить партнера и в то же время чтобы ноги пролетели сверху, а не где-то сбоку. По схеме боя, скорее всего, бросающий и летящий будут стоять лицом друг к другу.

В качестве подводящих упражнений можно использовать боковые перекаты, сначала делая их из приседа, затем стараясь выпрямлять ноги и постепенно за счет этого поднимаясь все выше, чтобы в конечном итоге выполнять задачу с высоты своего роста.