Heike Bonin - Современное голодание – небольшое руководство по прерывистому голоданию

Способность к аутофагии снижается с возрастом, а дефекты аутофагии, как известно, способствуют возникновению множества заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Исследователи считают, что путем активации аутофагии или восстановления механизма аутофагии в тех случаях, когда возникла дисфункция, можно успешно лечить нейродегенеративные заболевания, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

По оценкам экспертов, у людей аутофагия действительно начинается примерно через 16 часов голодания. Чтобы действительно получить пользу от аутофагии, вам следует стремиться к более длительным периодам голодания.

2. Прерывистое голодание помогает похудеть.

Прерывистое голодание, также известное как интервальное голодание, является популярным методом среди спортсменов, чтобы сбросить несколько фунтов или практиковать умелое управление весом. Более длительные перерывы на еду должны позволить воспользоваться многими преимуществами голодания, не вызывая тяги или чувства слабости. Например, он улучшает чувствительность к инсулину, особенно в сочетании с упражнениями. Низкий уровень инсулина в крови способствует лучшему сжиганию жира. Кроме того, более продолжительные перерывы в еде приводят к увеличению выработки собственного гормона роста (HGH). Это увеличивает синтез белка и обеспечивает жир в качестве источника энергии. Так жир сжигается быстрее и наращивается мышечная масса – это преимущество, которым любят пользоваться спортсмены и особенно бодибилдеры.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.