Елизавета Гричан - Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма

Массаж улучшает микроциркуляцию крови (т. е. питание внутренних органов), качество сосудов, снимает не только венозные, но и лимфатические застои.

Помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени (в том числе застоях желчи), улучшает перистальтику кишечника, регулирует обмен веществ, меняет общее самочувствие и психическое состояние, обладает омолаживающим эффектом и продлевает жизнь.

Правила выполнения:

– Массаж необходимо делать на голодный желудок, не менее чем через 2 часа после еды.

– Для достижения лечебного эффекта его необходимо проводить каждый день по 15 – 20 минут (например, перед сном или сразу после пробуждения).

– Пить больше воды, это позволит быстрее избавиться от высвободившихся при массаже токсинов.

– Не проводить массаж при воспалительных заболеваниях и внутренних кровотечениях (в том числе геморрои и менструальный цикл), также нельзя при наличии камней в почках и желчном пузыре, так как это может спровоцировать их выход.

– Для достижения лучшего эффекта не заменяйте тренировку массажем, а совмещайте их (особенно рекомендую йогу).

Помимо массажа, я еще люблю полежать на животе, подложив туда колючий аппликатор Кузнецова, который применяется для снятия болей в спине.

Кстати, в прошлом, когда крестьянин от тяжелой работы срывал живот и происходило опущение внутренних органов, его закапывали в солому, оставляя живот открытым. На живот сыпали пшеницу и выпускали кур… Проведенный ими «массаж» активизировал кровообращение, и органы сами вставали на место.

1.3. Вместо чашки кофе примите контрастный душ. Он не только бодрит и омолаживает, но и является отличным методом пассивного похудения

Если хочешь быть здоров, закаляйся и водой холодной обливайся!

Все мы любим с утра и после работы принять теплый душ, он расслабляет и успокаивает. Но как же замечательно, хорошенько согревшись под струей теплой воды, включить холодную воду и облить ей тело, тем самым усилить кровообращение, взбодриться и перезагрузиться эмоционально.

Он укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию лимфы, которая, в свою очередь, выводит из организма токсины, улучшает обмен веществ (помогая сбросить лишний вес), помогает справиться с депрессиями (за счет выработки гормона радости норадреналина).

Холодный душ тонизирует, освежает и подтягивает кожу, сокращает целлюлит и является отличным методом пассивного похудения.

При обливании холодной водой активизируются тепловые рецепторы кожного покрова, что приводит к резкому повышению температуры тела до 40 °С на короткий промежуток времени. Но этого вполне достаточно, чтобы уничтожить болезнетворные организмы.

Под действием холодной воды усиливается кровообращение, происходит стимулирование и укрепление капилляров, сосудов и вен.

Холодный душ обладает противовоспалительным эффектом: в теле повышается уровень глутатиона – фермента, выполняющего роль антиоксиданта.

Как принимать контрастный душ?

Только при хорошо разогретом теле. Обливание начинаем с ног. Струей холодного душа сначала обливаем ступни, далее снизу вверх икры, ноги по всей длине, живот, грудь, лицо и обе руки.

Если вы новичок, делайте не более 2 циклов переключения воды (горячая-холодная).

При снижении иммунитета, менструальном цикле, простуде, высокой температуре, повышенном артериальном давлении, нарушениях глазного давления, сердечно-сосудистых заболеваниях, обострении хронических заболеваний и онкологии холодный душ противопоказан.

Хотя в одной из книг про пользу обливания я читала про случай с диагнозом онкология, который поставили мужчине, напророчив ему жить всего 6 – 8 месяцев. Он не согласился с врачами, отказался от лечения и полностью изменил образ жизни, начал обливаться холодной водой, ел здоровую пищу и часто гулял на природе. В итоге он прожил до 98 лет (пережив, наверное, даже врачей). Я думаю, что здесь очень большую роль сыграл сам отказ от болезни, нежелание с ней смиряться и чувствовать себя больным.