Елизавета Гричан - Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма

При прокачке пресса(особенно при длительных и интенсивных нагрузках) лежа на спине может начать ныть в правом боку (что говорит о проблемах с желчным пузырем), тянуть в пояснице (на нее будет идти нагрузка) и даже простреливать почки (если с ними есть проблемы).

Для прокачки лучше использовать тренажер – в висячем положении мы минимизируем нагрузку на поясницу и немного вытянем позвонки.

Халахупнеплохой вариант для людей с достаточной жировой прослойкой, поскольку он сильно бьет по внутренним органам, да и к тому же необходимо найти в доме удобное место, чтобы ничего не задеть.

А вот аппликатор Кузнецоваотлично дополнит ваши тренировки и усилит кровообращение в брюшной полости, если вы полежите на нем примерно час, например, при просмотре интересного фильма.

В погоне за тонкой талией недостаточно одних физических упражнений. Необходимо:

– снизить калорийность и порции пищи;

– принимать достаточное количество жидкости;

– отказаться от сладкого, поскольку сахар вызывает процессы брожения, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота;

– проводить очистительные клизмы;

– избавиться от паразитов, поскольку продукты их жизнедеятельности также приводят к вздутию;

– улучшить микрофлору кишечника;

– делать массаж живота;

– принимать контрастный душ;

– посещать сауну;

– делать обертывания;

– заниматься йогой;

– много гулять, поскольку именно ходьба отлично улучшает перистальтику кишечника.

Помните, что красота не требует жертв! Всегда есть альтернативные, безопасные и более эффективные варианты.

1.2. Самомассаж живота – плоский живот, здоровые органы

Лучшая зарядка – это массаж внутренних органов.

Андрей Везалий

Как правило, мы обращаемся к врачу, когда у нас что-то резко заболело, передавился сосуд, закрылся проток или защемился нерв. Во избежание этого необходимо заниматься физкультурой и регулярно проводить массаж живота. Зачем же нам нужен массаж и как его проводить?

В животе человека находится свыше 10 млн. нейронов, которые управляют многими нашими психическими состояниями. При патологии живота обязательно возникают проблемы с психикой. Потому один из способов лечения нервных расстройств – это работа с внутренними органами.

В результате стресса и сидячего образа жизни возникает напряжение внутренних органов и венозный застой (уплотнение ткани – это застой крови), при надавливании сосуды освобождаются от застоя, уходит плотность и орган начинает нормально функционировать, улучшается качество оттока желчи и нормализуется работа поджелудочной железы, что нормализует процесс переваривания пищи.

Негативные факторы, указанные выше, могут привести к опущению органов пищеварения, а при снятии с органа напряжения с помощью массажа он стремится встать на место.

Также массаж помогает гнать из организма лишнюю воду, застой которой приводит к образованию благоприятной среды для развития патогенной флоры, которая и надувает наш живот, словно мячик.

Так что, чтобы убрать не только лишний жир за счет усиления кровообращения, но и снять вздутие, ежедневно массируйте живот по следующей методике.

Наиболее лечебным считается висцеральный массаж – его техника заключается в нажатии на определенные точки внутренних органов, а потому делать его должен специалист, но если все-таки вы хотите попробовать научиться, то в интернете достаточно роликов, объясняющих последовательность действий.

Я же предлагаю делать более простым методом, с помощью обыкновенных теннисных мячиков. Виталий Островский в своих видео рекомендует лежа на спине прокатывать мячиком по животу мелкими круговыми движениями. Но я пошла дальше – высыпав мячики на кровать, я легла на них животом и начала елозить вверх-вниз, вправо, влево и делать движения по кругу. Эффект получился потрясающим, я чувствовала, как проминается каждый участок моего кишечника, после чего живот покраснел, что говорит о сильном притоке крови, а вздутие частично ушло.