Владимир Конев - Энциклопедия долгожительства

• Осуществляет дыхательный процесс, т. е. кожа дышит, оказывая помощь легким.

• Через сальные железы кожи выделяется эмульсия, которая предохраняет ее от высыхания.

• Поверхность кожи пальцев имеет строго индивидуальный рисунок, который не меняется с возрастом. На нем основана всем известная дактилоскопия для идентификации личности.

Для эффективного выполнения всех своих многочисленных функций кожа должна быть здоровой. Для этого за ней должен быть постоянный уход, к которому человека приобщают с детства. К сожалению, не все взрослые выполняют то, чему их научили родители, и возникают проблемы, с которыми могут разобраться только врачи.

Мы же остановимся на двух наиболее часто встречающихся в повседневной жизни водных процедурах, ежедневной и еженедельной. Как ухаживать за своей кожей ежедневно с помощью водных процедур, сошлемся на советы специалиста, заведующего отделением дерматокосметики Московского института красоты Т. Н. Жучкову. «Гидролипидную пленку, которая надежно защищает нашу кожу, надо беречь. Каждое обмывание водой, тем более с мылом, ее разрушает. На ее восстановление уходит несколько часов. Умывать лицо можно один раз перед сном. А вот попу надо мыть чаще. Лицо утром достаточно освежить прохладной водой. Руки перед едой и после транспорта надо мыть с мылом, если вы не заняты на грязном производстве или хозяйственными работами. А если работа грязная, то чаще. Постоянное использование антибактериального мыла отучает кожу самостоятельно противостоять бактериям, ослабляет наш иммунитет». Трудно с этим не согласиться, хотя любое лекарство таким же образом воздействует на организм, то есть отучает его от самолечения.

Теперь о ежедневном пользовании душем. Известный американский дерматолог Б. Кеннет рекомендует продолжительность мытья под душем ограничить 5 мин, при этом пользоваться не горячей водой, а теплой, чтобы не пересушить кожу. Может быть, для кожи это и лучше. Но я рассматриваю ежедневное использование душа шире — как водную процедуру для укрепления здоровья организма. Сначала я разогреваюсь до тех пор, пока у меня не появляется желание вылить на себя ведро холодной водопроводной воды. Без предварительного разогрева обливаться холодной водой и неинтересно и думаю, что нецелесообразно. Разогреваться нужно и потому, что в этом состоянии раскрываются поры кожи и выводятся шлаки. К тому же при этом повышается нагрузка на организм. Хорошо это или плохо? Для нормального организма — хорошо, для слабого Я не очень. Сделаю одно сравнение. Ходьба пешком наиболее полезна со скоростью 5,7 км в час в течение одного часа и более. У меня при ходьбе с такой скоростью происходит потовыделение, а пульс увеличивается до 120 уд. в мин. Такую скорость при ходьбе пешком специалисты оценивают как полезную и эффективную для здоровья. В то же время другие считают, что для здоровья вполне достаточна легкая прогулка в течение получаса. Я сторонник первого варианта. Так же, на мой взгляд, обстоит дело с применением душа. Кому-то достаточно теплой воды в течение 5 мин, кому-то после горячего душа нужно ведро холодной воды и повышенная нагрузка на организм. При этом мой пульс увеличивается до 85 ударов в мин. Сравните пульс 120 уд. в мин при ходьбе пешком и всего лишь 85 уд. в мин при пользовании горячем душем с обливанием холодной водой. Получается не такая уж большая нагрузка, по крайней мере, по сравнению с ходьбой пешком.

Р. С. Минвалеев считает, что прогревание организма является наилучшим средством закаливания, — не охлаждение, а именно прогревание. Правда, он об этом говорит в разговоре про баню. Но принципиальной разницы, где прогревается тело — дома в душе или в бане, — полагаю, что нет. Важно не место проведения процедуры, а воздействие на организм. И, конечно, при этом не забывать обливаться холодной водой. Эта ежедневная процедура обеспечивает содержание кожи в порядке, закаливание организма и выведение из него шлаков. Лучшее время для проведения этого мероприятия — вечер, когда закончились все дела и больше не придется потеть, выходить на улицу

Под еженедельным мероприятием, обеспечивающим внешнюю чистоту тела, конечно же, понимается баня с паром. Могут быть и другие варианты, например, баня с сауной или еще что-то. В моем варианте русская баня с парилкой. При этом я придерживаюсь традиционных правил. Веники вяжу сам. В основном — дубовые, реже — березовые. Запариваю веник не кипятком, чтобы листья не опали. Первый раз захожу в парилку без веника, в шляпе защищающей голову от жара, чтобы разогреться. Забираюсь на верхнюю полку, снимаю тапочки и босиком греюсь до приятных ощущений от воздействия пара и температуры на тело.