Владимир Конев - Энциклопедия долгожительства

А сейчас вернемся к тому, как лучше и, если хотите, безболезненно войти в режим регулярного голодания. Дело в том, что сам процесс голодания — это сложное состояние человека. Назвать его болезненным — это неверно, так как если человек не принимал пищи в течение суток, то это не значит, что в его организме произошел какой-то срыв, подобный какому-то заболеванию. Совсем нет — из-за того, что организм не получил пищи в течение суток, с ним ничего не случилось Он полностью здоров. В большинстве случаев это состояние даже укрепляет здоровье.

В то же время организм не получил пищи, и для него это необычное состояние. Он ищет вы ход и находит его в том, что употребляет для своего нормального функционирования запасы, хранящиеся в нем самом, в том числе и для таких случаев. Итак, с точки зрения здоровья в результате начала голодания никаких, чреватых ухудшением здоровья, изменений не произошло. И эта сторона голодания нас не должна беспокоить. В то же время — голод не тетка, и, скажем прямо, настроение от этого состояния не улучшается. Получается какое-то зависание. Здоровье в порядке, организм функционирует нормально, а в настроении, самочувствии есть какая-то озабоченность, что-то для организма не так. Оказывается все просто, человек «забыл» во время пообедать или поужинать, или и то и другое вместе.

Но в то же время ведь ничегошеньки не произошло. Человек сознательно, по доброй воле, для укрепления своего здоровья решил разнообразить свою жизнь вот таким способом и организовал оздоровительное голодание. Если при этом психологический настрой был на высоте, то все прошло спокойно, без проблем. Еще раз повторю, что прежде, чем голодать целые сутки, нужно пропустить один-дна приема пищи, почувствовать, что это такое. Если все прошло нормально, не вызвало никакого отчуждения, можно переходить к голоданию на целые сутки. В противном случае, и это не исключено, такие мини-голодовки сделать несколько раз, пока организм не почувствует необходимости привыкания к состоянию голодания. Главное — не отступать. Осознать разумом, что это необходимо, — и все получится.

4. Вхождение в голодание — первая стадия

Итак, мы полностью готовы к началу голодания и морально, и физически. Выберем способ его проведения. Их три: пассивное, когда человек соблюдает постельный режим, ограничивает себя в передвижениях; активное — человек ведет себя как обычно (ходит на работу, делает все как всегда, за исключением приема пищи); повышенная физическая активность, когда к обычным каждодневным нагрузкам человек добавляет дополнительные упражнения и др. Не буду вдаваться в подробности описания всех способов проведения голодания. Ограничусь ссылкой на свой опыт.

Я начинал осваивать активное голодание — вел обычный образ жизни, только не употреблял пищу. Снижать или увеличивать свою физическую активность считал — и до сих пор считаю — нецелесообразным. Хотя каждый поступает так, как он считает нужным. Начинать голодание можно только тогда, когда ощущаешь к этому полную готовность, потому что если произойдет срыв на этапе вхождение в голодание, то ничего не получится. А это значит, что следующая попытка может состояться нескоро, а может быть, желание голодать пропадет совсем; К сожалению, такой исход тоже исключать нельзя. Поэтому подготовка должна быть тщательной, беспроигрышной. Если начало голодания состоялось, значит; надо думать, что все идет нормально.

5. Процесс голодания

Поначалу, до тех пор, пока к этому не привыкнешь, будет донимать чувство голода. Что это такое, известно всем или почти всем. Ощущение неприятное. Другое слово для определения этого состояния подыскать трудно. Но постепенно, буквально через какое-то время, (у каждого человека это происходит по-разному), чувство голода начинает отступать, так как организм начинает использовать свои жировые запасы и некачественные болезненные ткани. Периодически это состояние меняется, ощущение голода то появляется, то затухает. И так повторяется несколько раз. Важно во время этого «приступа» голода не сломаться, не побежать за продуктами, за какой-то едой. Здесь надо применить силу воли и выстоять. Со временем чувство голода будет не таким острым, как было вначале, и его можно преодолеть без особого труда. Миллионы людей во все мире сознательно используют метод голодания для укрепления своего здоровья, а также для излечения различных заболеваний. Их опыт говорит о том, что голодание — это эффективное, наиболее доступное средство поддержания своего здоровья на достаточно высоком уровне, практически без финансовых и материальных затрат.