Амара Кей - Интересные факты о продуктах и правильном питании для предупреждения заболеваний

при возникновении чувства голода, можно выполнить нехитрые физические упражнения: вдыхание воздуха грудью, приседания, выпить стакан воды. Чувство жажды сродни с голодом для организма. Его позывы одинаковы для нас по ощущениям в обоих случаях. На некоторое время голод отступает.

перед приёмом пищи, в промежутках нужно пить воду, отвары трав. Всё это принимать в соответствии с состоянием своего здоровья, проконсультировавшись с врачом.

Для снижения аппетита нужно правильно питаться, как это ни странно звучит.

Неважно обстоит дело у худеющих с силой воли. Легче покушать вкусненького и забыть обо всех бедах. Или принять таблеточку для похудения, быстро и легко. Но, ведь это временно. Потом всё повторится.

К целебным травам, снижающим аппетит, всегда относили кукурузные рыльца, фенхель.

Совет

Кстати, если ребёнок не ест часто, а со здоровьем нет проблем, не нужно и заставлять есть! Просто дети, как и взрослые, все разные. Одному, для восстановления сил и энергии постоянно нужна еда (подвижные, энергичные). Другим, усидчивым, спокойным, достаточно пищи немного.

Но, всегда это должна быть пища полезная для организма. Можно выделить определённые полезные и вредные продукты питания для пожилых, молодых, детей; для здоровья мужского или женского организма.

Для всех полезны продукты, богатые белком.

Белок – жизнь и энергия, получаемая в результате его постоянного расщепления.

Белки участвуют в построении и поддержании мышечной и костной массы организма человека. Они нужны в любом возрасте. Особенно в детском и пожилом.

Рассказывая о полезности и вредности продуктов, нельзя не упомянуть об их составе. Продукты включают в свой состав белок, растительный или животный. Как известно, образуется белок из аминокислот.

Людям после 60 лет необходимо употреблять белка в количестве 1 г на 1 кг веса в день. Для рациона пожилого человека очень важно содержание аминокислоты лизин, укладывающееся в суточную норму. Получив из продуктов лизин, человек обязательно получит и необходимое количество белка.

Лизин ― незаменимая аминокислота. Она не образуется в организме, а поставляется с продуктами питания. При недостатке поступления её и других незаменимых кислот, нормальные процессы жизнедеятельности не смогут регулироваться.

Лизин препятствует простудным заболеванием, поддерживает иммунитет. Лизин помогает усваивать железо.

Продукты, богатые лизином:

курица, творог, рыба, яйца, молочные продукты, соя, фасоль золотистая.

На биохимическом уровне конкурент лизину – аргинин. Чем больше лизина, тем меньше аргинина в продуктах.

Аргинин помогает образовывать в организме окись азота, который обладает чудотворными свойствами и давно покорил всех кардиологов, онкологов, иммунологов, других врачей. Окись азота поддерживает сопротивляемость организма гипертонической сердечной болезням; злокачественным опухолям; нервным болезням.

Аргинин содержится в продуктах:

арахис, орехи грецкие, миндаль, кунжут, семечки подсолнуха, фисташки, нут, рис, мука грубого помола, какао, фасоль.

Фасоль оказывает инсулиноподобное действие.

Аргинин является условно заменимой кислотой. Он производится в организме при определённых условиях. Это может быть в организме взрослого и полностью здорового человека.

После 50 лет человек, практически не может производить аргинин, так как редко встретишь полностью здоровых людей. Выход видится в применении пищевых добавок.

Полученная добавка аргинина, образует окись азота и помогает на нём доставлять кислород, железо ко всем органам.

От дефицита аргинина развивается сердечная недостаточность, стенокардия, онкология.

Людям, страдающим от герпеса, не следует применять аргинин, так как он служит вирусам для их размножения. Лизин же, наоборот, препятствует этому.

Продукты моря содержат полноценный, хорошо усваиваемый белок и микроэлементы. Организму необходим цинк. Поэтому особо полезны устрицы, омары, мидии, выловленные в экологически чистых водоёмах. Они особо богаты цинком. Порция такого продукта в день предотвращает рак простаты и женские заболевания. Цинк помогает заживлению ран.