Ольга Копылова - Почки. Советы и рекомендации ведущих врачей

Из хорошей воды, ягод и фруктов можно приготовить огромное количество полезных для здоровья напитков, например морсов. В отличие от компотов морс не варят, а настаивают на соке.

Чаще всего морсы готовят из клюквы, малины, земляники, ежевики, смородины, шиповника, яблок, лимона, крыжовника. Напиток можно готовить не только из свежих, но и из замороженных ягод.

Технология, по которой делают этот напиток, позволяет сохранить максимум витаминов и полезных веществ.

Морсы отлично утоляют жажду, особенно если при приготовлении использовать совсем небольшое количество сахара.

У морсов невысокая калорийность, поэтому их можно пить практически в любых количествах. Этот напиток не только утоляет жажду в жару, но и способен насытить организм витаминами групп В, Е, РР, А, С, фолиевой кислотой, калием, кальцием, магнием, железом, фосфором. Ягодные морсы насыщены полезными кислотами, пектином и минеральными солями. Они способствуют нормализации работы ЖКТ, выводу вредных веществ из организма.

Этот напиток позволяет организму более эффективно бороться с вирусами и бактериями, поэтому морсы полезны не только летом, но и в период простудных эпидемий.

В холодном виде – это освежающий и тонизирующий напиток, а в горячем – согревающий и поддерживающий иммунитет.

Готовят морсы очень просто. Традиционно сначала отжимают сок из ягод или фруктов, а жмых отваривают в воде или сиропе. Затем соединяют сок и отвар. Уже в приготовленный морс можно добавить цедру лимона, мяту, лимонный сок, корицу, мелиссу, мускатный орех или мед.

Вода может использоваться для оказания первой медицинской помощи. Так, при ушибах, растяжениях к месту травмы надо прикладывать пузырь со льдом, чтобы уменьшить боль, кровотечение, отек. Спустя сутки после травмы можно применять тепло.

Для облегчения боли можно чередовать горячие и холодные компрессы, ванны, души. Небольшие ожоги можно начинать лечить холодной водой, обливая место ожога или прикладывая компрессы.

Для повышения тонуса полезно походить по холодной воде, принять прохладный или холодный душ. Если попеременно погружать ноги в холодную и горячую воду, можно вызвать мощную рефлекторную реакцию со стороны многих органов.

Для выработки у человека определенной устойчивости к действию метеофакторов, изменению атмосферного давления можно использовать различные физические методы закаливания, в первую очередь, водные процедуры.

В домашних условиях – это частичные и общие обтирания, обливания, купание. При купании в любом естественном водоеме входить в воду надо по возможности быстро, чтобы получить ощущение ожога от холода. Больше 1 минуты находиться в холодной воде с медицинской точки зрения нецелесообразно.

Зимние купания («моржевание») резко повышают все обменные процессы в организме, повышают потребление кислорода организмом в несколько раз. Однако проводить такие процедуры можно не всем и только под врачебным контролем.

Лечение водой является составной частью особого направления в медицине, которое имеет название «холистическая медицина» и подразумевает оздоровление натуральными, природными компонентами.

Водолечебные процедуры делятся на холодные (температура воды ниже 20 °C), прохладные (вода 20–33 °C) и горячие (температура воды 40 °C).

Как правило, в медицинских учреждениях для пациентов проводят следующие водные процедуры:

• циркулярный душ (рекомендован для больных неврастенией, полезен при пониженном артериальном давлении);

• восходящий душ (рекомендован для больных простатитом, при импотенции, геморрое, гинекологических заболеваниях);

• душ Шарко показан при ожирении и для закаливания;

• пресные ванны, ванны с лекарственными растениями.

Действительно, прав был Гиппократ, когда писал, что «ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать».

Хороший лечебный эффект можно получить в русской бане с парилкой. Баня имеет оздоровительное и строго лечебное воздействие при склонности к простудным заболеваниям.

Чтобы эффективно принять дома ванну с лекарственными растениями, надо правильно подобрать сбор. Например, для предупреждения простудного заболевания можно смешать по 2 столовые ложки (10 г) ромашки, зверобоя, шалфея, мяты, липового цвета и залить сбор литром кипятка. Подержать в кастрюле на среднем огне 3–5 минут, затем снять с огня, накрыть крышкой и дать настояться 30 минут. Процедить и влить отвар в ванну. Можно добавить 5–10 капель любого хвойного эфирного масла, если нет противопоказаний. Температура воды в ванне должна быть теплой – 36–38 градусов. Продолжительность процедуры – 15–25 минут.