Рус Дудник - Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1

Но если у вас нет желания тратить много времени, чтобы разобраться в том, как физиологично снижать лишний вес, попутно оздоравливая ЖКТ, улучшая телосложение, то воспользуйтесь моим опытом, который я приобретал долгие годы.

И вы уже начали.

Хотя бы с прочтения этих заметок.

Спасибо вам за доверие. ⠀

Заметка 32. Как я научился подтягиваться

И снова о юности спортивной.

Еще будучи школьником, в середине 80-х, почти у каждого из нас был турник в дверном проеме.

Отец, военный офицер, научил меня подтягиваться простым советом: «Каждый раз, когда заходишь в комнату или выходишь, делай одно подтягивание».

Я точно помню, что когда начинал это делать, то мог подтянуться всего 2-3 раза за один подход. Через полгода подтягивался 15 раз.⠀

Сейчас из-за большого разнообразия методик многие предпочитают спорить о том, какая методика лучше.⠀

И времени на тренировки совсем не остается.

А все, что нужно, это выбрать что-то одно и позаниматься хотя бы полгода.

Регулярно.

Но минимум полгода.

И результат будет.

И опыт появится, который позволит оценивать все уже с позиции этого опыта, а не обычного теоретизирования, как происходит сейчас.

Имеющий уши услышит.

Всего полгода…

У меня есть один подопечный, который работает на местной гидроэлектростанции. Работа у него со сложными механизмами, где каждая ошибка может очень дорого стоить.

И так как он работает уже немало лет на такой работе, то это отразилось и на его характере, и на отношении к жизни.

Так вот – он привык точно просчитывать не только каждое свое действие, но и к каким результатам оно приводит.

Например, сегодня он сказал мне:

– Я не могу сразу внедрить все ЗОЖ-рекомендации, но готов внедрять их в порядке приоритета. Вот скажи мне, Руслан, что касается силовых тренировок – какое правило для меня сейчас будет самое важное? Какой принцип принесет наибольший результат, если соблюдать его?

Мне не пришлось даже долго думать над ответом:

– Это регулярность тренировок. Технику упражнений мы будем настраивать в процессе, программу и комплексы я для тебя составил, тренировочный объем в виде количества подходов подобрал, интенсивность нагрузки в виде количества повторений тоже. Твоя задача сейчас – просто делать силовые тренировки, как запланировано. Не пропускать, заранее планировать на них время и делать!

***

Обратите внимание на свой путь трансформации.

Основная причина, по которой люди не добиваются своих целей – это отсутствие регулярности прилагаемых усилий.

Позанимался немного, тело начало реагировать, но бросил.

И так много раз.

Это происходит у всех и во многих темах.

Поэтому сосредоточьтесь для начала только на одном – на регулярности тех же тренировок.

Это самое важное.

Чем больше я узнавал нового о человеческом организме, тем менее категоричным становился.⠀

Например, в студенчестве я с любопытством рассматривал анатомические атласы, но когда побывал на первом «вскрытии» (уточню, я начинал следователем работать, а не просто так в морг поперся), то увидел, что человеческое тело изнутри выглядит совсем не так, как на картинках.⠀

Когда же побывал уже на десятках «вскрытий» разных людей в разном состоянии, то картина в голове сложилась более объективная.⠀

Сейчас на очередном обучении, когда слышу фразы лектора: «Вот 10 лет назад мы считали так, а теперь считаем так», понимаю, что есть смысл изучать разные точки зрения на человеческий организм.⠀

Изучать, практиковать, набирать опыт.⠀

И несмотря на то, что сейчас я знаю и практикую с группами людей экологичные и эффективные пути к достижению целей, например, в области похудения, ЗОЖа, фитнеса, я понимаю, что через 10 лет появятся новые знания.⠀

И главное – быть открытым к ним.

Не увязнуть в старом.⠀

Если вы попадаете к врачу или тренеру, которые периодически изучают новые темы или совершенствуются в старых, дорожите таким знакомством.⠀

И бегите от тех, кто категоричен в своих суждениях, руководствуясь старыми постулатами.⠀

Мир не стоит на месте и нам стоять не нужно.⠀

У Илона Маска взорвалось несколько ракет, а он продолжает их строить. Критиков у Маска сейчас даже больше, чем фанатов. Время сейчас такое – критиканское.⠀

Но когда мы добьем ресурсы на Земле и начнем переселяться на Марс, все будут помнить, что это возможно потому, что Маск не сдался и делал свое дело.⠀