Анатолий Станков - Здоровье и долголетие

Каждый человек должен вырабатывать в себе гуманное и доброжелательное отношение к окружающим, укреплять и развивать у себя чувства товарищества и коллективизма.

Необходимо гнать от себя мрачные мысли. Не следует впадать ни в молчаливость, ни в пустословие. Очень важно найти себе полезный и увлекательный труд, регулярно посещать клубы, театры, концерты, читать хорошие книги, участвовать в танцах и играх и, главное, научиться всегда создавать себе хорошее настроение.

Пессимизм, постоянное недовольство и раздражительность сокращают жизнь. Отсутствие душевного спокойствия больше всего способствует укорочению жизни.

Нормальная спокойная рабочая обстановка, хорошо налаженные взаимоотношения с людьми дома и на работе, здоровая и дружная семья оберегают нервную систему от истощения и переутомления, способствуют укреплению здоровья и продлению жизни.

Громадный ущерб нервной системе наносят неприязнь и грубость в отношениях между людьми. Иногда из-за сущих пустяков люди обмениваются колкостями, стараясь ущемить самолюбие другого. Некоторые очень любят ко всему прислушиваться, во все вмешиваться, резонерствовать, зря волноваться, расточать нервную энергию, когда в этом нет никакой необходимости. Такое поведение приносит большой вред нервной системе, а стало быть, и общему здоровью.

Мелкие ссоры в очередях, в трамваях, на кухне и в других местах происходят из-за плохого воспитания, неумения держать себя в руках, дорожить своим здоровьем, нежеланием уважать личность другого человека.

Грубость и раздражительность среди людей очень часто проявляются и в связи с опьянением. Пьяные люди нередко хулиганят, сквернословят, оскорбляют других людей. Из-за них окружающие волнуются, возмущаются, их нервная система страдает. В таких случаях нельзя быть снисходительным. Борьба с пьянством, борьба за трезвую и культурную жизнь есть верный способ защиты нашей нервной системы.

И. П. Павлов придавал большое значение самовоспитанию. Он считал необходимостью для каждого человека укреплять волю, приучать себя правильно реагировать на окружающее, не переоценивать мелких обид и огорчений, беречь свою нервную систему. Ведь нервная система — это главный командир здоровья.

Необоснованные капризы, крики и слезы детей часто являются результатом неправильного воспитания. Родители должны воспитывать у ребенка спокойный и уравновешенный характер. Нужно быть всегда последовательным и твердым в своих требованиях. Иногда бывает так, что родители одно и то же то запрещают, то разрешают, запрещенное позволяют после плача и слез. Ребенок привыкает к тому, что он всего может добиться криком. И сердобольные родители часто не сознают, что они таким воспитанием наносят большой вред нервной системе ребенка.

Совершенно бессознательно, следуя чисто животные влечениям и инстинктам, избалованный ребенок уже начинает командовать взрослыми, которые слепо ему подчиняются. А когда капризы и все новые домогательства и требования ребенка становятся слишком надоедливыми или невыполнимыми, его шлепают, нанося таким образом психическую травму и себе, и ребенку.

Ребенок должен знать, что он криком и слезами не получит того, что запрещено. Тогда он станет спокойнее, его нервная система не будет испытывать ненужных и преждевременных травм.

С детства надо воспитывать умение правильно реагировать на встретившиеся трудности и спокойно их преодолевать. Тот, кто обладает юмором, легче переносит многие неприятности. Без эмоционального подъема вообще не может быть полноценного ощущения жизни. Хорошее настроение — показатель здоровья; оно во многих случаях помогает лучше преодолевать болезнь, чем многочисленные лекарства.

Гипертоническая болезнь, например, возникает, как правило, в результате нервных потрясений. Именно нервные расстройства, перевозбуждение коры головного мозга, длительные волнения, недостаточный сон вызывают повышение кровяного давления, особенно, если все это сочетается с губительным действием на нервную систему алкоголя и никотина.

Гипертоническая болезнь — это почти всегда результат тяжелого невроза. Корни этой болезни уходят в молодые годы, в тот период жизни, когда человек наиболее чувствителен, когда центральная нервная система наиболее ранима. Поэтому за соблюдением гигиенического режима необходимо следить, начиная с дошкольных лет. Особенного внимания требуют подростки в период их полового созревания. В это время крайне важно создать для них все условия, охраняющие их нервную систему.