Дмитрий Арсентьев - Как похудеть ни в чем себе не отказывая! ПРОСТО ЛЕГКО БЫСТРО. Творческий подход к управлению весом

И так в течение 7 дней.

Причём, Вы должны указать все перекусы: полконфетки, полбутерброда, пол кружки чая с сахаром, полбанана, ПОЛБАТОНА!

Вы делаете это для того, чтобы наглядно видеть – сколько съедаете в сутки.

Потом Вы будете сравнивать свой рацион с теми рекомендациями, которые будут представлены далее.

Вам необходимо первое время вести Ваш дневник питания постоянно, чтобы отслеживать свой рацион.

Думаю многие, когда увидят насколько ХОРОШ их рацион, удивятся, как много они любят покушать!

ПРО ДНЕВНИК НЕ ЗАБЫВАЙ

ВСЕ, ЧТО СЪЕШЬ ТЫ ПОСЧИТАЙ!

Цель должна отвечать на следующие вопросы:

1. Почему? Чтобы быть здоровым,

2. На сколько килограмм? 15кг.,

3. Для чего? Чтобы понравиться мужчине, съездить в отпуск,

4. За какое время? 3 – 4месяца.

Пример:

Я хочу похудеть на 25 килограмм за пол года, для того, чтобы стать стройной (ым) и хорошо выглядеть на пляже, а самое главное быть здоровым (ой) и избавиться от всех сопутствующих болезней!

Вы поставили цель? Вперед к новым вершинам!

Мне интересно, почему люди не задаются вопросом:

Как стать миллионером за 2 недели?

Как стать Олимпийским чемпионом за 2 недели?

Как стать губернатором за 2 недели?

Как стать программистом за 1 неделю?

Думаю ответы очевидны:

За такой период времени можно стать:

Копеечным миллионером),

Выиграть Олимпиаду на Sony Playstation),

Руководить целыми районами и городами вполне можно играя в Монополию),

Заплатить и купить готовую программу, а затем выдать ее за свою).

Многие копят жирок в течение 5, 10, иногда 30) лет, а потом хотят сбросить все лишнее за месяц.

На мой взгляд, первостепенна цель, которую вы перед собой ставите, лучше чтобы она была сосредоточена на вашем здоровье, а не сиюминутных выгодах, когда хочется одеть новое платье на 2 – 3 размера меньше.

Некоторые люди, советуют перейти на куру с гречкой (условно). Задайте себе вопрос – вы сможете продолжать так питаться всю оставшуюся жизнь? Или хотите кушать все подряд, просто в разумных количествах, сохранив свой любимый рацион питания.

У меня был опыт, когда я в течение 3 – х лет ел одну курицу с макаронами и гречей, отказывая себе в сладостях. Со временем я перешел на разнообразный рацион, и что вы думаете? вес остался на прежнем уровне.

Старайтесь, анализируйте, применяйте всю "линейку" рекомендаций, начиная от хобби, полезного завтрака, заканчивая приемом воды, увеличением физической активности во всех сферах жизни и результат не заставит себя ждать.

Ответ очевиден, и очень прост – вы заплатили собственные деньги, иногда заработанные довольно тяжелым трудом.

Вы думаете, что эта информация, как "волшебная таблетка", съел и похудел на 20кг., прочитал, а вес уже сам уходит).

Еще один важный момент – большинство людей считает платную информацию особенной, инновационной, легче доверяют и т.д.

Если вам нужна отличная мотивация, поспорьте с мужем, может ему не хватает на машину всего ничего тысяч 20 долларов), или детьми – наверное они будут не против подарка, к примеру Sony playstation.

Если слишком быстро сбрасываете вес, то также быстро его и наберете обратно, когда вернетесь к полноценному рациону!

Самое главное, что надо знать – когда сбросите вес и закрепите его на определенном уровне в течение 0,5 – 1 года, то затем, даже когда будете переедать (на праздниках) вес останется в норме – организм будет вашим главным союзником и помощником!

На первое место всегда ставьте свое здоровье – похудеть, для того, чтобы быть здоровой и красивой (здоровым и стройным), а не наоборот.

Немного науки. Вы должны это знать и если позволяют средства пройти обследование.

ЕСЛИ ВЫ ВСЕРЬЁЗ РЕШИЛИ ЗАНЯТЬСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ И ПОХУДЕНИЕМ, ТО ВАМ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ ДАННУЮ ИНФОРМАЦИЮ:

Гиповитаминоз– если в Вашем рационе не хватает каких – либо витаминов или минералов и Вам часто хочется перекусить определенными продуктами, то необходимо сдать анализы на содержание витаминов. Данные расходятся, но скорее всего гиповитаминоз встречается не менее чем у 50 % населения.