Алексей Соколовский - Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию

* В период выздоровления после многих заболеваний (минимум через неделю после спада жара), в послеоперационный период (когда прошло более 6 мес.) для мотивации пациента к совершению активных действий, например, прогулок;

* При общей «зашлакованности» организма, каловых твердынях в ЖКТ и для целей общего оздоровления, приведения всего организма «в тонус», и для других целей общего оздоровления и укрепления организма. В этой связи гвоздестояние можно рассматривать как ещё одну практику «закаливания».

* Однако стоит учесть, что наибольшую пользу гвоздестояние приносит физически и психически здоровым людям, чтобы стать ещё здоровее, бодрее и веселее.

Гвозди можно применять по несколько минут в день, чтобы быть энергичней, когда надо (с утра, во время тренировки, работы и т. д.), а когда пора (вечером, в период отдыха) – быстро расслабляться и входить в состояние восстановление внутренних – психических и физиологических – резервов.

Гвоздестояние для совершенно здорового человека не представляет опасности для здоровья и поэтому обычно не требует разрешения врача для практики здоровых людей для повышения общего тонуса организма. В то же вреям, для больных людей разрешение врача на практику гвоздестояния обязательно.

При возникновении любых сомнений у вас или вашего ученика или клиента, можно ли заниматься на гвоздях, лучше получить письменное согласие лечащего врача. Гвоздестояние мало изучено современной отечественной и зарубежной медициной, и остаётся до известной степени экспериментальной практикой: с радостью ждём первых кандидатских и докторских в этой области. Пока что официальная медицина относит гвоздестояние к народной медицине и прочей «лженауке» – как и, например, китайскую народную медицину – хотя кабинеты иглоукалывания есть во многих поликлиниках и больницах уже десятилетия, ещё с советских времён.

Гвоздестояние всегда проводится в безопасных и комфортных условиях, через некоторое время после еды, в хорошо проветренном помещении или на улице (в одежде по погоде).

Гвоздестояние при корректном выполнении не повреждает глубокие кровеносные слои кожи стоп. Возникновение любых остро неприятных ощущений (кроме ощущения острых гвоздей под стопами) или дурнота, тошнота, избыточная потливость («пот льёт градом») – сигнал к прекращению сессии и обращению за советом к специалисту по гвоздестоянию и\или врачу. Стоит учесть, что, в силу самих особенностей практики, гвоздестояние требует усилий воли.

ПОЛЬЗА ОТ ГВОЗДЕЙ? – РАЗНАЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ

Для получения массажного, бодрящего эффекта и, возможно, профилактики варикоза вен лодыжки (по некоторым догадкам – точных данных пока нет), достаточно стоять каждый день по 5 минут (можно суммарно за 2—5 сессий), при этом доска может быть любой (в т. ч. даже «слабенькая», где расстояние между гвоздями 5—8 мм).

Для достижения «пранического» (катарсического, психотерапевтического) эффекта – мощного эмоционального подъёма и проработки травматического материала на гвоздях, применятся – когда есть запрос на достижение катарсиса – доска 10—12 мм (для начинающих), время сессии 15—60 минут, закрыв глаза и неподвижно, для усиления эффекта применяются разные типы дыхания, в т.ч. связанное (холотропное) дыхание или дыхание Вайвейшен (мощный вдох, расслабленный выдох). Кстати, упомянутые техники это интенсивные дыхательные практики, которые имеют свои противопоказания: так, например, их обычно нельзя делать людям с нервными или психическими заболеваниями, с заболеваниями сердечнососудистой системы, и др.

Другие цели, которых можно достичь на гвоздях:

* поработать со своими страхами, нерешительностью, робостью и тому подобными проблемами. Наибольшая польза будет от сеанса с психологом, или при получении детальных рекомендаций от психолога по практике гвоздестояния – подробнее см. на курсе « Йога на гвоздях».

* полезное воздействие, узконаправленное на какую-то одну систему организма или даже один орган. Например, нужно помочь спортсмену лучше расслабить мышцы ног после беговой тренировки – однако здесь может понадобиться совет персонального тренера, спортивного тренера, спортивного врача.

* просто из любопытства (а почему бы и нет). Гвоздестояние я искренне рекомендую попробовать всем здоровым людям. Особенно если вы интересуетесь йогой, саморазвитием, медитацией.