Юрий Константинов - Русская баня – целитель

Последние исследования подтвердили большую гигиеническую, профилактическую и лечебную ценность бани. Несомненно, благотворно действуют эти процедуры на нервную систему, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы и системы.

Баня тренирует потовые железы. Потоотделение не зря называют «уборщиком мусора», при нём выходят наружу отработанные шлаки. Банная процедура, энергично выводя «шлак», облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. Большая потеря воды (в среднем она составляет около 900 г) приводит к сгущению крови, а это способствует переходу жидкости из ткани в кровеносные сосуды и рассасыванию различных воспалительных процессов. Банная процедура нормализует обмен веществ, способствует восстановлению функции при остеохондрозе позвоночника. Под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила поражённых мышц.

Замечено, что после бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, а и благодаря усилившемуся кровообращению. Банная процедура — это и стимулятор белкового обмена: лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы; обмен веществ повышается примерно на треть.

Воздействие бани на сердечно-сосудистую систему проявляется прежде всего в тренировке сосудов. Это приводит к усилению кровоснабжения тех участков тела, сосуды которых находились в покое. У больных начальной стадией гипертонической болезни артериальное давление после посещения парной бани снижается.

После бани полезно употреблять не белки и жиры, а разнообразные углеводы. На столе после баньки должны стоять мёд, чаи и настои различных растений, богатые углеводами, а также хвойные экстракты. Полезно смазывать кожу настоями трав. При этом происходит восстановление и синтез новых защитных комплексов. Употребление в этот момент высокобелковых или высокожировых продуктов может причинить вред — вызвать головокружение и даже потерю сознания.

Вся банная процедура не должна занимать более 2,5–3 часов. На пребывание в парной отводится при этом не более 30 минут, независимо от количества заходов. Для начинающих же парильщиков и для людей с выраженным атеросклерозом достаточно одного захода на 5—10 минут. Эффективность русской бани значительно возрастает, если использовать целебные растения.

Следует ещё сказать, что в бане необходим самоконтроль. Если после бани без видимых причин появляются головные боли, бессонница, вялость, раздражительность, снижается аппетит, значит, вы неправильно пользовались баней или не учли каких-то особенностей своего физического состояния. В этом случае необходимо посоветоваться с врачом, который поможет изменить методику и дозировку банной процедуры. Если же после бани самочувствие отличное, повышенная работоспособность, хороший аппетит, крепкий сон, значит, всё в порядке — баня пошла на пользу.

Общие показания к банным процедурам в лечебных целях:

— склонность к хроническим простудным заболеваниям, хронические неспецифические заболевания дыхательных путей,

— вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, гипотония и начальная стадия гипертонической болезни,

— хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, нарушение жирового обмена,

— хронические заболевания кожи,

— хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата,

— хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов,

— яичниковые дисфункции у женщин, климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).

Относительные противопоказания:

— возраст свыше 60 лет (если человек ранее не посещал баню),

— хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами,

— хронические заболевания в стадии декомпенсации,

— гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 20 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца,

— мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

Абсолютные противопоказания:

— страх и негативное отношение к посещению бани (сауны),

— все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания,

— декомпенсация хронических заболеваний,

— общий атеросклероз с органическим повреждением различных органов,

— стойкая артериальная гипертония с давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов,