Юрий Константинов - Русская баня – целитель

Собираясь идти в баню, воздержитесь от жирного мяса, ветчины, сала, пиццы, гамбургеров, выпечки и т. п. Также откажитесь от большого количества хлеба, картофеля, круп, макарон, бобовых. Не говоря уже о сладостях (пирожных, тортах, конфетах).

Не совсем подходящей пищей являются суши и роллы, хотя в банных комплексах их нередко предлагают посетителям.

Следует исключить из своего рациона следующие виды пищи: копчёности и аналогичные продукты; мясо; бобовые изделия и различные зерновые продукты; изделия с высоким содержанием жира; продукты, в состав которых входят консерванты, красители, пищевые добавки и другие вещества.

Если же говорить в целом, то употребление подобных продуктов стоит свести к минимуму независимо от банных процедур. В частности, это правило касается различных продуктов, напичканных пищевыми добавками. Их очень много, поэтому осторожность не помешает.

Употребление таких продуктов в пищу опасно уже само по себе, не говоря уже об их приёме перед походом в баню — организму требуется гораздо больше усилий на обработку подобных продуктов.

Также нужно сказать пару слов о приёме лекарственных препаратов. При наличии серьёзных проблем, для решения которых требуются сильные лекарства, лучше воздержаться от похода в баню. Принимать их непосредственно перед банными процедурами довольно опасно — всасывание лекарства при высокой температуре ухудшается, что может стать причиной проблем.

Итак, главное, надо запомнить самые важные правила при посещении бани. За 3–4 часа до неё можно плотно поесть. Находясь в бане или сауне, в перерыве между заходами в парную, можно есть фрукты, лёгкие салаты. И обязательно много пить. Тогда посещение бани или сауны окажется прекрасной оздоровительной процедурой, которая принесёт много пользы, и после которой вы будете чувствовать себя заново рождённым!

Турецкие бани получили популярность в Европе начиная с эпохи крестовых походов, а сейчас появляются и у нас. Технология их устройства была описана в XIX веке английскими путешественниками, которые приписали их создание туркам, хотя такой тип бань распространён на всём мусульманском Востоке и позаимствован ими ещё у древних римлян. Восточные бани — «наследницы» римских терм. В буквальном смысле слово «хаммам» следует понимать как «распространяющий пар».

В этих банях оптимальная температура +35–55 °C и достаточно высокая влажность (иногда доходит до 100 %). Именно такой тепловой режим, достаточно лёгкий и щядящий, позволяет сделать банные процедуры доступными для людей с гипертонией и больным сердцем, тогда как другие виды бань людям с такими заболеваниями противопоказаны. Такой тепловой режим очень подходит также тем, кто просто не любит или плохо переносит высокие температуры.

Не следует посещать хаммам людям с воспалениями кожи. Противопоказано посещать парную в хаммаме людям с катарактой, заболеваниями сердца и сосудов, гипертонией, а тем, кто перенёс инфаркт, инсульт, страдает заболеваниями почек, щитовидной железы и варикозом — хаммам противопоказан. Турецкая баня оказывает положительное действие на здоровье человека. Она очищает кожу, исцелит от простуды (конечно, если у человека нет температуры — тогда в баню ходить нельзя), улучшает кровоток и стимулирует обмен веществ. Большая поверхность испарения (мраморный пол, стены, лежаки) делает пар в турецкой бане исключительно «лёгким». Главный секрет хаммама кроется именно в тёплом и лёгком паре, который насыщает тело влагой. В хаммаме замедляется теплоотдача тела, температура его повышается на несколько градусов, в результате чего в организме происходит усиление и обмена веществ. Усиленное выделение пота способствует выведению из организма отработанных продуктов жизнедеятельности, при этом облегчается работа мочевыделительной системы и почек. Также в хаммаме при воздействии тёплого пара происходит расширение сосудов и кожных капилляров, которые наполняются кровью, и за счёт этого улучшается кровообмен в организме и происходит отток крови от внутренних органов, что способствует устранению застойных явлений. Хаммам благотворно влияет как на дыхательную, так и на пищеварительную системы, кроме того, избавляет от суставных и мышечных болей. Положительно турецкая баня влияет и на волосы, они становятся более увлажненными и крепкими. Кроме всего, хаммам — отличный иммуномодулятор.