Ян Цзюньмин - Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]

Рис. 1–6. Аун Хайчуань

Рис. 1–7. Гробница Аун Хайчуаня в Пекине (перестроена в 1981 г.)

Синъи-цюань

Для стиля синъи-цюань характерны быстрые удары руками. Выделяются пять главных ударов, основанных на пяти базовых движениях: разрубании- пи , сверлении- цзуань , растягивании- бэн , взрывании- пао и пересекании- хэн .

При их выполнении мышцы сначала расслаблены, а потом напрягаются; при нанесении удара практикующий обычно движется по прямой. Китайское слово син означает «форма», а и — «сознание». Итак, синьи можно перевести как «сознание определяет форму». Обычно создателем этого стиля называют воеводу Юэ Фэя (1103–1141), хотя весомых подтверждений этому не имеется. Документированная история синьи начинается с конца династии Мин (1644). Мастер боевых искусств по имени Цзи Лунфэн из провинции Шаньси утверждал, что однажды он посетил некоего отшельника на горе Чжуннань и получил в дар книгу Цюань-цзин («Канон кулачного [искусства]»), написанную Юэ Фэем. В ней описываются боевые техники, подражающие движениям дракона, тигра, обезьяны, лошади, аллигатора, петуха, ястреба, ласточки, змеи, китайского страуса, орла и медведя. Изучив эту книгу, Цзи применил к ней свои собственные познания и придал завершенность этому стилю. За три сотни лет, прошедших с тех пор, появились новые стили синъи-цюаня. Мастера синьи часто работали охранниками караванов в начале XIX века.

Подробнее об этом стиле см. в нашей книге «Синъи-цюань: теория и практика».

Люхэбафа

Предание относит создание стиля люхэбафа («Шесть сочетаний, восемь методов») к династии Сун (960—1279) и связывает его с именем Чэнь Бо, отшельника, жившего на горе Хуашань. Это боевое искусство сочетает в себе стратегию и техники тайцзи, синъи и багуа. В ходе тренинга отрабатывается «мягкое в жестком» и «жесткое в мягком». Передвижения могут быть как прямолинейными, так и круговыми. Используются все три дистанции боя (короткая, средняя и длинная), но высокие удары ногами не играют важной роли. Обычно люхэбафа обучаются те, кто уже освоил три предыдущих стиля.

Лю хэ («шесть сочетаний») составляют теорию стиля, а ба фа («восемь методов») — основу практики. Шесть сочетаний таковы:

1. Сочетание и координация тела и сознания.

2. Сочетание и координация сознания и мысли.

3. Сочетание и координация мысли и внутренней энергии- ци .

4. Сочетание и координация ци и духа- шэнь .

5. Сочетание и координация духа и движений.

6. Сочетание и координация движений и вселенной.

Эти шесть сочетаний достигаются восемью методами:

1. Ци (дыхание) — управление дыханием путем сосредоточения.

2. Гу (кость) — укрепление силы в костях.

3. Син (форма) — подражание различным формам и позициям.

4. Суй (следование) — плавное, текучее реагирование на движения противника.

5. Ти (поднятие) — ощущение того, что ты подвешен на нити, выходящей из макушки головы.

6. Хуань (возвращение) — равновесие движения и позы.

7. Лэй (связывание) — поддержание полного спокойствия в сознании.

8. Фу (скрытность) — воздержание от преждевременной демонстрации своих намерений.

Вайдань — это практика улучшения циркуляции ци путем стимулирования отдельных частей тела. Накапливаемая в них мощная энергия затем направляется в систему каналов ци. Вайдань буквально означает «внешний [алхимический] эликсир [жизни]» (синоним — цзиньдань , или «золотой эликсир»). Вероятнее всего, этот термин происходит из алхимии. Большинство китайских алхимических текстов написано даосами, и даосы же много сделали для развития цигун. Поэтому вполне уместно именовать техники цигун, способствующие здоровью, силе и долголетию, таким даосским названием.

В этой главе сначала будут объяснены принципы практики вайдань-цигун . Затем мы представим самый знаменитый метод вайдань, ицзиньцзин Да Мо. Далее вы познакомитесь с рядом других комплексов вайдань , в том числе со стоячим вариантом знаменитых «Восьми кусков парчи» ( бадуцаньцзинь ). Читателю рекомендуется попробовать все описанные в этой главе упражнения, а затем составить свою собственную программу тренировок. Например, можно выбрать один комплекс и заниматься им каждый день на протяжении нескольких месяцев или даже лет, а можно каждый день выполнять другой комплекс. Ваши потребности будут меняться по мере вашего развития, поэтому подходите к практике гибко.