Ян Цзюньмин: Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс]

В цигун разум контролирует поток ци так же, как и другие функции организма. Возможно, вам доводилось переживать моменты, когда сознание вызывает ощутимые реакции тела. Мысль о чем-то пугающем часто вызывает выделение пота. Размышления о какой-то напряженной ситуации иногда заставляют мышцы напрягаться вплоть до болевых ощущений. В этих случаях сознание вызывает химическую реакцию — например, синтез кислоты в напряженных мышцах. Сознание может и расслабить тело — надо просто подумать о расслаблении. Многие люди таким образом держат под контролем свое кровяное давление без каких-либо лекарств.

Ключ к успеху в цигун — концентрация. Если сосредоточить внимание на животе и выполнять определенные упражнения, новая ци будет вырабатываться и включаться в круговорот по всему телу. Эта дополнительная энергия позволяет бойцу бить с невероятной силой и противодействовать проникновению в его тело энергии противника. Количество ци , которое может вырабатываться, во многом зависит отличной способности к сосредоточению.

Есть несколько способов перевода ци в высшее энергетическое состояние. Первый называется вайдань: ци возбуждается в определенном месте тела путем непрерывного напряжения мышц, сопровождаемого концентрацией. Например, если человек держит руки вытянутыми в течение нескольких минут, в плечах благодаря накоплению ци появляется ощущение тепла. Когда напряжение снимается, эта высокая энергия оттекает в места с более низким энергетическим уровнем. Упражнения вайдань применялись в Китае многие века. Шаолиньские монахи согласовали вайдань со своими боевыми техниками. Метод вайдань подробно описывается в главе 2 .

Второй способ называется нэйдань. Ци накапливается в дяньтяне , точке на 1,5 дюйма ниже пупа. Когда собрано достаточно ци , сознание выводит ее для круговорота в двух главных сосудах. Это так называемая «малая циркуляция» ( сяо чжоу тянь ). Овладев ею, практикующий начинает изучать «большую циркуляцию» ( да чжоу тянь ), т. е. руководимый сознанием круговорот ци по всем двенадцати каналам. Этот метод практиковали адепты тайцзи с XIII столетия. Практика нэйдань подробно описывается в главе 3.

Третий способ — акупунктура . Игла прокалывает кожу и мышечный слой и воздействует непосредственно на канал. После этой процедуры ци вырабатывается и циркулирует в соответствующем канале.

Четвертый способ, используемый также и в западной медицине, — это массаж , при котором создается локальная ци , циркулирующая более свободно вследствие расслабления мышц.

Наконец, последний распространенный способ — это растирание отдельных участков тела, достаточно жесткое для того, чтобы и разогреть кожу и наполнить ее энергией.

Есть и другие, менее известные методы создания локальной ци — например, акупрессура, нечто среднее между массажем и акупунктурой.

Из пяти упомянутых выше способов только вайдань и нэйдань можно примененить в боевых искусствах. Остальные предназначены сугубо для улучшения здоровья и будут объяснены в главе 4 .

Есть два вида практики цигун — боевые искусства и цигун для здоровья, долголетня и духовного роста. В каждой категории имеется множество стилей. Наиболее популярные методы чистого цигун — это ицзиньцзин , созданный Да Мо, и бадуаньцзинь , или «Восемь кусков парчи». Они обсуждаются в главе 2 .

Самые популярные боевые стили цигун — это тайцзи, синъи, люхэбафа и багуа . Здесь мы дадим лишь краткий исторический очерк и вкратце объясним их теорию. Для более глубокого изучения этих стилей следует обратиться к специальным изданиям [6] См. стр. 6. .

Тайцзи-цюань

Тайцзи означает «Великий Предел»; это философское понятие из учения об Инь и Ян[7] Стиль Тайцзи-цюань также часто сокращенно называют тайцзи . . Цюань — это кулак, кулачное искусство вообще или один из стилей этого искусства. Стиль тайцзи-цюань отличается медленными, расслабленными движениями. Его формы представляют собой приемы рукопашного боя, исполняемые очень медленно и больше похожие на движения какого-то странного танца. Тайцзи еще называют шисаньши («тринадцать позиций»), мянь-цюань («мягкий кулак») и чан-цюань («длинный кулак»).