Алевтина Корзунова - Реабилитация после травм и ожогов

А вот еще один совет из личного опыта лечения перелома руки. Этот совет дала мне знакомая азербайджанка, обратив мое внимание на тот факт, что в тропических и субтропических странах (бывших республиках СССР: Азербайджане, Армении, Осетии, Чечне, Грузии и т. п.) достаточно редко встречаются люди с переломами конечностей в результате падения или ушиба, причем этим не страдают ни молодые, ни пожилые люди. Обычно из коровьих ног мы варим холодец или студень, т. е. бульон мы остужаем и едим. Азербайджанцы же варят на очень-очень медленном огне (практически томят) коровьи ноги в течение всей ночи, добавляя в конце варки лавровый лист, перец, лук, морковь, семена кориандра. Разливают по тарелкам, каждый по вкусу добавляет соль и чеснок. Этот бульон очень богат витаминами и микроэлементами, полезными для организма. Кроме того, в нем содержится клейкое вещество, за счет которого, по-видимому, и происходит быстрое срастание сломанных костей.

Очень часто травма настолько выбивает из колеи пострадавшего, что он впадает в депрессию, которая характеризуется пониженным и подавленным настроением, при котором отмечается гнетущая безысходная тоска. Все окружающее воспринимается им в мрачном свете. В памяти он бесконечно ворошит случившееся с ним, а также начинает накручивать себя, уверяя, что он является законченным неудачником; будущее видится мрачным и безысходным. При этом также могут наблюдаться повышенная раздражительность, слезливость, апатия ко всему происходящему; теряется заинтересованность в скорейшем выздоровлении, снижается аппетит и нарушается сон. Поэтому очень важно, чтобы в данный период рядом с больным находился близкий и любящий его человек, который бы своим заботливым и ласковым отношением помог быстрее выйти из этого состояния. В этом случае я хочу посоветовать вам избавиться от этого состояния самому или помочь своему близкому выйти из этого состояния, не прибегая к медикаментозному лечению, а, начав выполнять упражнения дыхательной гимнастики, которую разработала А. Н. Стрельникова

Упражнение «Повороты головы»

Исходное положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.

Справа – вдох, слева – вдох. Выдох уходит в промежутке между вдохами, посередине (но голова при этом не останавливается). Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой.

Упражнение «Ушки»

Исходное положение: встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу – короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу – тоже вдох.

Стоя ровно и смотря прямо перед собой как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай! Как не стыдно!»

Плечи при этом не дергаются, попытайтесь их удержать в абсолютно неподвижном состоянии. Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

Упражнение «Маятник головой»

Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрите на пол – вдох. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок – тоже вдох. Вдох снизу (с пола) – вдох сверху (с потолка). Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. Шею ни в коем случае не напрягайте.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений за одно занятие или 3 раза по 32 вдоха-движения (при хорошей тренировке).

Ограничения: при травмах головы, при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, хронических головных болях и эпилепсии, сильном остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника ни в коем случае не делайте резких движений головой в упражнениях «повороты», «ушки» и «маятник». Голову поворачивайте или опускайте слегка, лишь обозначая движение. Шею при этом ни в коем случае не напрягайте. Но не забывайте с каждым движением шумно, на всю комнату нюхать воздух носом. Помните, вдох должен быть активным и коротким. Не тяните вдохи, не задерживайте и не выталкивайте выдохи. Все движения головой делаются свободно и при абсолютно расслабленной шее.