Юлия Кучеренко - Йога для беременных

Мостик Укрепляет мышцы спины, увеличивает гибкость позвоночника, стимулирует ребенка принять правильное положение в утробе матери.

Упражнение на устойчивость с поочередным поднятием рук и ног. Укрепляет плечевые и тазобедренные суставы, увеличивает концентрацию.

Упражнение, способствующее увеличению гибкости позвоночника, готовящее родовые пути к родам, способствует увеличению лактации. Роженице, у которой произошло внезапное обильное излитие вод настоятельно рекомендуется принять такое положение и проверить, не выпала ли пуповина, и если выпала – вправить ее в том же положении.

Верблюд Упражнения, увеличивающие гибкость спины, особенно поясничного отдела. Рекомендуется для увеличения лактации.

Упражнения на растяжку с поворотом позвоночника. Готовят родовые пути к родам, восстанавливают позвоночник, улучшают функции всех органов и организма в целом.

Наклоны и одновременные развороты позвоночника значительно увеличивают его гибкость. Укрепляют весь организм, способствуют усилению лактации у кормящих мам.

Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника и улучшения лактации.

Один из элементов упражнения “Кошка” – укрепляет мышцы спины и тазового дня, т. к. каждый элемент этого упражнения делается с напряжением или расслаблением тазового дна.

Укрепляет тазобедренные суставы и готовит родовые пути к родам.

Виктория, давайте подведем итоги. Как же влияет йога на организм будущей мамы? Что меняется в образе жизни такой будущей мамы?

Йога улучшает кровообращение и обменные процессы в организме, укрепляет суставы и мышцы, делает ткани более эластичными, укрепляет позвоночник и делает его гибким, что положительно влияет на весь организм в целом. Йога очень хорошо влияет на психику женщины, делая ее спокойной и уверенной в себе. Большинство женщин, посещающих занятия по йоге меняют свое питание: отказываются от мяса, рыбы, яиц либо уменьшают их количество в своем рационе, они отказываются от жаренного, копченого, сладкого и соленого. Начинают регулярно употреблять в пищу те полезные продукты, о которых я говорила раньше.