Юлия Кучеренко - Йога для беременных

Дыхательные упражнения очень положительно влияют на настроение и эмоциональное состояние женщины. Они являются хорошей профилактикой заболеваний дыхательных путей. Если между схватками выполнять дыхательные упражнения, женщина застрахована от слабости родовой деятельности, а ребенок от гипоксии.

Сурья Намаскар – это динамическое упражнение, которое ускоряет и гармонизирует родовую деятельность.

Поза ребенка – поза отдыха между упражнениями.

Упражнения на прогиб позвоночника назад и наклон вперед являются контрасанами по отношению друг к другу. Они растягивают и сдавливают позвоночник, восстанавливая при этом правильное положение позвонков, а так же усиливают кровообращение в позвоночнике, что весьма благотворно влияет на функцию всех органов и всего организма в целом.

Упражнения на растяжки и одновременно на равновесие готовят таз к предстоящим родам и тренируют способность женщины концентрироваться.

Стойка на голове

Березка

Мост

Перевернутые позы благотворно воздействуют на зрение, улучшают слух, память и умственные способности. Для беременных эти упражнения имеют особое значение, так как способствуют установлению правильного положения ребенка. С этой же целью делается упражнение мост. Это упражнение одно из тех, которые делают все беременные женщины Индии. Березка положительно влияет на работу щитовидной железы.

Упражнение, способствующее принятию малышом правильного положения, готовящее родовые пути к родам, увеличивающее лактацию

Это упражнение регулирует работу щитовидной железы, улучшает пищеварение, стимулирует ребенка искать наилучшее расположение в утробе матери, готовит родовые пути к родам. Рекомендуется в некоторых ситуациях во время родовой деятельности.