Светлана Баранова: Защити свое тело-4. Настроение здоровья

Неестественный страх проистекает из неестественных жизненных стандартов, согласно которым события должны развиваться определённым образом, люди должны соответствовать ожиданиям. Проследите, где в ваших формулировках присутствуют слова «должны» и «обязаны».

Интеллектуальное сопротивление происходит из оценки «это неправильно», которая подрывает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, разрушая здоровье. Выражается оно в негативной критике. У не уверенного в себе человека реакция на критику стимулирует развитие астмы, аллергии, простудных заболеваний, головных болей, а привычный критический настрой мыслей из-за утраты гибкости мышления способствует развитию артрита.

Если стресс эмоционально положителен и находится под вашим контролем, опасаться нечего – у организма есть все возможности отдохнуть и восстановиться после взрыва активности всех систем. В подобном случае реакции организма возвращаются к нормальному, свойственному им темпу, работа жизненно важных органов нормализуется, и все функции адаптируются к условиям нового режима. Это происходит благодаря позитивному настрою и готовности человека к различным жизненным ситуациям.

На графике приведены процессы (две кривые) возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях. Кривая 1 отражает реакцию организма на небольшой (малой амплитуды и продолжительности) стресс, с которым мы встречаемся повседневно. Кривая 2 отражает реакцию организма на сильный стресс.

В отрицательной фазе организм энергетически ослаблен, и на этом фоне могут развиваться различные болезни, особенно в периоды затяжной депрессии. По статистике, до 70 % обращающихся в поликлинику по поводу соматических заболеваний имеют ту или иную форму депрессии. Итак, «бомбардировка» малыми стрессами и защита небольшими и короткими по времени депрессиями – это обычное состояние организма, привыкшего к постоянной адаптации к окружающей среде. Сильные стрессы отнимают много энергии и вызывают глубокую (на графике глубина депрессии отмечена отрезком ВС) и продолжительную депрессию (сильная заторможенность организма со значительным понижением активности). Организм постепенно накапливает энергию, стараясь вернуться к состоянию динамического равновесия, которое было у него до стресса, то есть самовосстанавливается.

Обратите внимание, что самое тяжёлое для организма время наступает не сразу после окончания действия стресса (точка А на кривой 2), а спустя какое-то время, от конца действия стресса (точка В). Вот на этом-то промежутке времени и надо особенно следить за своим здоровьем, так как именно в это время развиваются хронические болезни. Можно сделать однозначный вывод, что причиной всякой депрессии (депрессивного состояния) является дистресс .

Депрессия – неспецифическая реакция организма на стресс. Небольшие депрессии при слабых стрессах – обычное состояние, с которым организм, как правило, справляется самостоятельно. Сильные же и глубокие депрессии – это уже болезнь, и без помощи врача здесь не обойтись.

Г. Селье выделил три стадии общего адаптационного синдрома (ОАС):

I стадия : реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей – возможности эти ограниченны);

II стадия: сопротивляемость;

III стадия: истощение.

Для каждой стадии характерны специфические изменения в функционировании нервной и эндокринной систем.

1. Фаза мобилизации сопровождается повышенной концентрацией внимания и активностью. Это нормальная рабочая стадия. Силы расходуются экономно и целесообразно. Повышенные нагрузки, даже частые, характерные для этой стадии, тренируют организм, повышая его стрессоустойчивость.

Фаза «стенической отрицательной эмоции» развивается, если проблему решить не удаётся в фазе 1. Возникает избыток отрицательных эмоций, носящих стенический, активно-действенный характер: ярость, гнев, агрессия. О таких состояниях говорят: «внутри всё кипит», «злость наружу просится, прямо руки чешутся». Ресурсы организма расходуются неэкономно, здесь всё ставится на карту в попытке добиться цели любой ценой . Повторные нагрузки, доходящие до этой стадии, приводят к истощению организма.