Татьяна Вишнева - Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

9. Произнесите следующую скороговорку только с помощью согласных звуков, то есть гласные должны быть беззвучными и длительными.

Ехал Грека через реку, видит Грека: в реке рак. Сунул Грека руку в реку — рак за руку Греку цап.

После этого произнесите скороговорку в полный голос вместе с гласными. Прислушайтесь к себе. Проследите, в каких местах фразы у вас появляются речевые заторы. Потренируйтесь на них, доведя произношение до совершенства.

Затем произнесите ту же скороговорку, совершая наклоны головы поочередно вперед-назад и влево-вправо. Сделайте небольшую передышку.

Снова произнесите скороговорку, выдвигая язык на губы. Сделайте небольшую передышку.

Теперь сделайте глубокий вдох и громко произнесите скороговорку на задержке дыхания. Можно при этом зажать нос пальцами. Если необходимо, выдохните в конце смысловой фразы и снова продолжайте произносить скороговорку на задержке дыхания.

После такой тренировки проговорите скороговорку уже естественным голосом с интонацией. Прислушайтесь к звучанию. Вы будете удивлены произошедшими изменениями в дикции. Таким образом вы можете тренировать любые скороговорки, стараясь осваивать каждый раз что-то новое.

Систематические дыхательные и вокальные тренировки обязательно сделают ваш голос бархатным, а речь мелодичной и притягательной!

Заболевания органов дыхания являются одними из самых распространенных недугов современности. Их причинами могут стать как внешние факторы (бытовые загрязнения, плохая экология, инфекции, аллергены и т. д.), так и нарушения в организме человека (наследственные или генетические изменения, хронические инфекции и т. д.). Формы и характер течения заболеваний органов дыхания проявляются по-разному.

Асфиксия, или удушье — это недомогание, связанное с кислородным голоданием и избытком углекислоты в крови. Она может возникать как в результате внешнего воздействия (травмы, удушение, отравления, попадания в дыхательные пути инородного тела), так и вследствие паталогических процессов в области шеи — отека, опухоли, гематомы, спазмов, судорог и т. д. Проявляется асфиксия в виде:

• одышки;

• учащенного пульса;

• повышенного давления;

• головокружения;

• потемнения в глазах.

Если это состояние своевременно не остановить, то начинаются судороги, человек теряет сознание, и происходит полная остановка дыхания. Поэтому асфиксия требует незамедлительной помощи специалиста.

Ангина, или острый тонзиллит, характеризуется воспалением лимфоидных образований глотки (чаще всего поражаются нёбные миндалины). Она имеет инфекционный характер и вызывается, как правило, различными микробами, главным образом стрептококками. Чаще всего ангина появляется в результате переохлаждения или раздражения горла (дымом, пылью, алкоголем и др.), осложнения простудных заболеваний, или распространяется воздушно-капельным путем.

Симптомы:

• озноб;

• головная боль;

• ломота в суставах;

• общая слабость;

• боль в горле при глотании;

• повышение температуры тела.

При появлении первых признаков болезни следует незамедлительно обратиться к врачу и начать лечение лекарственными препаратами. Поскольку запущенные формы ангины могут привести к тяжелым осложнениям: ревматизму, различным заболеваниям крови и т. д.

Хронический тонзиллит — это длительное воспаление глоточных и нёбных миндалин, которое чаще всего развивается в результате перенесенной ангины, скарлатины, кори, дифтерии. При этом заболевании наблюдаются:

• боль в горле;

• воспаление слизистой горла;

• гнойнички в толще миндалин;

• иногда повышение температуры.

Если хронический тонзиллит не лечить, то он может приводить к серьезным осложнениям на сердце, печень, почки, половую систему и т. д. На сегодняшний день известно более 100 заболеваний, которые появляются на фоне хронического тонзиллита.

Ларингоспазм — это непроизвольное сокращение мускулатуры гортани, которое приводит к полному закрытию голосовой щели и одышке. Чаще всего данная патология наблюдается у детей, находящихся на искусственном кормлении, при нарушении обменных процессов, дефиците кальция и витамина D. Ларингоспазм может также развиваться на фоне заболеваний гортани, глотки, трахеи, желчного пузыря, при введении в нос некоторых лекарственных препаратов (например, адреналина). Кроме того, у взрослых данная патология является реакцией на вдыхание раздражающих веществ (пыль, дым, копоть), стрессы, истерии, испуг. Приступ ларингоспазма сопровождается: