Антон Петряков - FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник [litres]

Азамат, 34 года, похудел со 126 кг до 62. http://freshlife28.ru/azamat

Мария, похудела на 40 кг после третьих родов, стала фитнес-инструктором. http://freshlife28.ru/maria

Виктор, похудел на 50 кг. Он изменил личность через изменение образа жизни, убрал лишний вес, не задаваясь вопросом – как похудеть быстро. http://freshlife28.ru/victor

Александра – жена, мама и просто красивая девушка. Похудела на 20 кг. http://freshlife28.ru/alexandra

Василина, 42 года. Похудела на 20 кг, после родов, на правильном питании и при помощи спорта. http://freshlife28.ru/vasilina

Алексей, 38 лет. Похудел на 90 кг, имея вес 189 кг. http://freshlife28.ru/alex

Дамир. История похудения на 40 кг. Как похудеть при работе ночью? Как бросить курить? http://freshlife28.ru/damir

Антон. Удивительная история мотивации. http://freshlife28.ru/anton

И раз уж я применил аналогию с дорогим автомобилем или с успехом в бизнесе, давайте я продолжу и расскажу, почему изменить свою внешность на порядок проще, чем преуспеть в бизнесе.

> Чтобы достичь успеха в бизнесе, вам нужно обойти своих конкурентов. Других людей, которые стремятся к точно такой же цели. Так что ваш успех отчасти зависит и от действий третьих лиц. Они могут иметь полезные связи, быть беспринципными или попросту умнее вас. Когда же дело касается вашей внешности – вам никто не мешает. Только ваши решения и верные действия будут залогом успеха. Воевать периодически вам придется только с гравитацией, которая весьма предсказуема.

> Собственный бизнес – это зачастую как написание успешной книги. Если вы перепишете уже известную книгу, это вряд ли сработает. Поэтому приходится постоянно изобретать что-то новое. В деле же изменения внешности все равны. Безусловно, все люди разнятся генетически, но тем не менее у всех две руки, две ноги, одинаковое строение скелетной мускулатуры и системы пищеварения. За последние десятилетия культуризм достаточно хорошо изучен и принципиально нового ничего нет.

> И наконец, чем старше рынок, тем сложнее занять на нем свою нишу. Ведь рынок давно поделен, и чтобы войти в него, требуется гораздо больше сил, умений и финансовых вливаний, чем, скажем, 20 лет назад. Ситуация с нашей внешностью диаметрально противоположная. Именно из-за того, что генетика последних поколений в крупных городах неуклонно ухудшается, создать внешность, выгодно выделяющуюся из общего потока «в пробке на проспекте», значительно проще.

Так что, несмотря на то, что красивое тело встречается в обществе так же редко, как дорогущий спорткар, получить его несоизмеримо легче. К тому же, как бы странно это ни звучало, для достижения этой цели требуется гораздо меньше усилий, чем в случае, если человеку хочется, например, похудеть на какие-то 10 килограммов. Что же нужно для успеха?

Совсем немного. Избавиться от влияния мифов и заведомо ложной информации, благополучно кочующей с одного сайта на другой. Получить ясное понимание технической стороны вопроса – что и как делать. Отчетливо представлять, когда и чего ждать. И все это есть в нашей книге.

Ну а сколько же силы воли нужно для глобальных изменений?

Это мои фотографии с разницей в три с половиной года. В году 52 недели. Значит, это заняло 52 × 3,5 = 182 недели. В неделю у меня три тренировки – получаем 546 тренировок. В среднем за тренировку в 50 минут я делаю 6 упражнений по 4 подхода, по 10-12 повторений в каждом. Из которых всего лишь ДВА последних повторения являются отказными и только в двух последних подходах. Это значит, что, стиснув зубы и корча страшные рожи, усилием силы воли я делаю два последних движения по 10 секунд в каждом подходе. Остальное время я хожу по залу, пишу что-то в блокнот и пью воду, слушая любимую музыку.

Итого:

6 × 2 = 12, 12 × 10 = 120 секунд за одну тренировку. Или 120/60 = 2 минуты за тренировку.

Или 52 недели × 3 тренировки × 2 минуты = 312 минут в год.

Получается 5 часов и 12 минут в год. Или 18 часов и 12 минут за 3,5 года.

Всё. Для получения такого результата мне понадобилось напрягать силу воли ровно 18 часов и 12 минут за 3,5 года. Остальное время я дышу, ем, занимаюсь бизнесом и семьей.

У любого достаточно силы воли, чтобы поработать 8 минут раз в 3 дня для такого результата. Но почему тогда это кажется недостижимым?

Потому что вас обманывают! 75 % успеха в изменении внешнего вида – это питание и образ жизни. А это уже не 18 часов. Это вся ваша жизнь. И секрет заключается в том, что использовать силу воли для этих целей попросту НЕЛЬЗЯ. А распространенный совет держаться на силе воли и не быть тряпкой – бесполезный, лживый и нерабочий. Держаться на силе воли 24 часа 7 дней в неделю 365 дней в году, каждую секунду желая и запрещая себе жить другой жизнью, есть другую еду, – не сможет ни один нормальный человек. Потому что такая жизнь никому НЕ НУЖНА. Такое под силу только психически нездоровым людям.