Александр Лаптев - Азбука закаливания

— Кажется, Гиппократ видел будущее медицины в закаливании человеческого организма, и с ним трудно не согласиться, — убежденно говорит Кадочников. — Ритм и темп современной жизни настолько высоки, что нам необходимо готовить себя к неизбежным перегрузкам, перепадам, неожиданностям. Быть физически слабым в этом мире — значит сделать гораздо меньше, чем тебе отпущено природой. Так что нужно тренироваться, закаляться, больше быть на природе и поосторожнее относиться к его величеству комфорту. Не только для актера, но и для человека любой профессии физическая подготовка — гарантия хорошей формы.

С каждым годом «моржей» в нашей стране становится все больше. Прислушайтесь к мнению некоторых из них.

В Сенин, рабочий-термист (Москва):

— Наша школа закаливания и зимнего плавания «Наука» обосновалась на Большом Академическом пруду. Прихожу сюда ранним утром, когда еще темно. Разминаюсь — и в ледяную воду. Поплаваю минуты полторы и выхожу на берег. Затем часовая прогулка пешком на работу. На весь день бодрость гарантирована. Прежде болел, а как стал «моржом» — ни одного больничного листка.

М Фрящиков, заместитель начальника службы контейнерных и пакетных перевозок железной дороги (Львов):

— Несколько лет занимаюсь в группе любителей зимнего плавания при Центральном парке культуры и отдыха имени Богдана Хмельницкого. История нашей секции такова. Осенью энтузиасты зимнего плавания углубили в парке небольшой водоем с проточной водой изготовили и установили металлическую лестницу и поручни — для спуска в воду. Руководство молодежного Дворца культуры «Романтик» выделило раздевалку. Ну а всеми организационными делами занимался, не считаясь со временем, заведующим спортивно-физкультурным отделом парка, бывший футболист «Карпат» Юрий Юзефович. К наступлению холодов все было готово. Основное ядро группы составили члены городского клуба любителей бега, которые теперь совмещают закаливание с оздоровительным бегом. С удовольствием могу отметить: почти все любители зимнего плавания и бега не болеют, являются активными работниками, передовиками производства.

Г. Буйволова, регулировщица радиоаппаратуры (Минск):

До поступления в школу закаливания я быстро уставала на работе, плохо спала, часто простужалась. Теперь забыла о своих недугах, избавилась от лишнего веса. К врачам не обращаюсь.

М Мельников, сталевар (Магнитогорск):

— Металлургам крепкая закалка крайне необходима. Бывало, напаришься у печи, отойдешь в сторону, попадешь на сквознячок — и все, готов больничный… Вот и решил покончить со всеми простудами, стал заниматься закаливанием. Помогло!

А. Школа, начальник отдела (Днепропетровск):

— Занимаюсь закаливанием на водной станции Днепропетровского трубопрокатного завода имени Карла Либкнехта восемь лет. Часто болел и по совету врача записался в группу здоровья по месту жительства. Долго тренировался, а затем под наблюдением медиков приступил к закаливающим водным процедурам на Днепре. С тех пор забыл о своих болезнях. За плодотворную работу по развитию зимнего плавания награжден дипломом Спорткомитета СССР.

Ж. Будевич, начальник отдела нормативно-исследовательской станции объединения «Коми-нефть» (Ухта):

— Заниматься закаливанием я начал лет десять назад. В течение года каждое утро стоял под душем, постепенно понижая температуру воды. Только после этого осмелился искупаться в полынье. Думаю, «моржом» полезно стать каждому. Во-первых, обеспечено прекрасное настроение и самочувствие на весь день. Во-вторых, укрепляется нервная система. Стоит пропустить один день — и жизненный тонус снижается.

Е. Терезников, пенсионер, 1908 года рождения (Ростов-на-Дону):

Сколько себя помню, всегда занимался спортом: летом — легкой атлетикой, гимнастикой, зимой — лыжами. В последние годы приобщился к зимнему плаванию. Результат — великолепный! На здоровье не жалуюсь, веду активный образ жизни, занимаюсь творческой работой.

Секции «моржей», которые активно действуют уже не первый 1 од, накопили немалый опыт. Герой Советского Союза Н. Карацупа, в частности, рассказывал, что в школе закаливания при московском парке культуры и отдыха «Сокольники» курс обучения рассчитан на два года. За это время новички должны сдать нормы ГТО и, систематически тренируясь, подготовить себя к купанию в ледяной воде. Особенно важно подчеркнуть, что за состоянием здоровья как опытных, так и начинающих «моржей» наблюдают специалисты из врачебно-физкультурного диспансера. С лекциями в школе закаливания выступают известные ученые и физкультурные работники.