Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

В первое время и правда слетели пару килограммов веса, но хитрый мозг решил больше не допускать энергетических потерь, и стал сильно давить на чувство голода и жажды. И я попал в типичную ловушку, которая часто возникает у большинства начинающих похудальцев на первых этапах: «Я ведь вон уже какой молодец, пробежал целых 5 километров, и устал так сильно, и футболка вся мокрая, точно заслужил что-нибудь вкусненькое съесть!» Но в такие моменты мы забываем, или попросту не знаем того, что продукты сейчас стали слишком высококалорийными.

Обычному и неподготовленному физически человеку очень сложно столько заниматься, чтобы «сжигать» энергию, заключенную, например, в одной шоколадке (примерно 550 ккл на 100 граммов). Он может потратить зачастую лишь 300—400 ккл за час тренировок, а часто и меньше! Вот и получается простая математика: затраты оказываются меньшими, чем количество поступления от пищи и поэтому, даже если вы занимаетесь спортом, все равно можете набирать вес. Такой вот парадокс, и я попал в эти крысиные бега. Чем интенсивнее тренировался, тем больше уплетал за обе щеки. И так все по кругу. Вес в итоге стоял на месте, а затраченные мною усилия казались попросту напрасными, и через месяц забросил тренировки, найдя множество отговорок, почему я не могу похудеть. И события пошли обычной чередой, как у всех – дела и жизненная суета, и плюс еще несколько лишних килограммов в копилку.

Предновогодняя ночь, еще 2016 года, – это такое время, когда большинство людей загадывают желания, ставят цели на новый год и надеются, что он будет намного лучше предыдущего. В эти последние минуты оставшегося дня все просто одержимы уверенностью в собственных силах, и полны веры в то, что могут достигнуть и получить всего, чего захотят! И я тоже не остался в стороне и задумал похудеть в 2017 году во что бы то ни стало! Анализируя свои прошлые неудачи в этом сложном деле, решил, что просто бегал слишком мало, и нужно больше времени, чем месяц. Моя ошибка заключалась в том, что я начинал бегать, потом проходила неделя-другая, а результатов не было, и я бросал, и так все по новой. Доходил максимум до месяца тренировок. Но отсутствие прогресса жутко демотивировало и тормозило процесс похудения.

Прошли новогодние праздники. Весь стратегический запас еды для веселья, заготовленный в холодильниках, наконец-то был уничтожен и переработан в недрах желудков, и уже успешно плавал по трубам и стокам канализации. С восьмого января я вышел на первую пробежку.

Большой и грузный затрусил по стадиону, круг которого составлял 400 метров. Ох, как же мне было непросто. Снег мешал нормально двигаться, ну и не только он. Несколько лишних десятков килограммов были тоже тому виной, еще и холодно было. Пробежав первые 5 кругов, понял, что уже сильно устал, но решил добить до восьми. На последнем думал, что и помру, так было мне тяжело. Кое-как дополз, перебирая еле-еле ногами запланированное расстояние. Весь вспотел, и ноги от снега промокли насквозь, но был чрезвычайно горд собой, что все-таки не сдался после 5-ти кругов, и непоспешно побрел домой. Это была первая победа над самим собой в этом году, и я не хотел прекращать эту серию.

Так проходили месяцы. Бегал через день, постепенно увеличивая расстояние. Начиная с 8 кругов (3,2 км), со временем дошел до 15 (6 км), но это был мой потолок, больше уже не получалось. Я очень сильно уставал, да и, честно говоря, на большее и желания не было. В то время где-то прочитал, что нужно бегать для похудения не меньше 45 минут (не зная почему, просто принял на веру). У меня как раз 6 километров за это время и выходило. Шли недели, а результатов все не было. Свои дневные наработки я успешно отъедал по вечерам, захаживая в заведения фастфуда. Но что было действительно странно – бег не бросал, вероятно, уже втянулся и это вошло в привычку. Да и процесс в целом мне начинал нравиться все больше и больше.

Выходил на пробежки в любую погоду: снег, дождь, ветер, грязь – да плевать, нужно бежать! Со временем понял, что многие отваливаются уже на этом этапе, не хотят тренироваться в плохую погоду. Такие люди постоянно удивляются и спрашивают что-то вроде: «Как ты можешь бегать в мороз? Там же холодно! Ты заболеешь!» И они правда сами никогда не высунут носа из теплой квартирки, если заморосил мелкий дождик. А я не сдавался, и упорно продолжал бегать и бегать месяц за месяцем. Прокачал немного навык выносливости. Тренировки уже не были в тягость, как раньше, и организм привык к нагрузкам. Но вес крепко и уверенно стоял на отметке 95 кг. Цель моя тогда была похудеть хотя бы до 91 кг, но она все никак не приближалась, что навеивало тоску и разочарование.