Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

Под носом: Они вызывают у меня стресс…

Подбородок: Все это беспокойство…

Ключица: Вся эта тревога…

Под мышкой: Из-за этой проблемы…

Макушка: И вообще из-за мира.

Бровь: Мне нужно волноваться из-за этих проблем…

Уголок глаза: Если я не буду волноваться, то кто будет?

Под глазом: Я вынужден волноваться…

Под носом: Все это волнение…

Подбородок: Весь этот стресс…

Ключица: Ничего не изменится, пока я испытываю беспокойство…

Под мышкой: Ничего не изменится, пока я испытываю стресс…

Макушка: Все это беспокойство…

Продолжайте таппинг, пока не почувствуете облегчение, а затем переходите к позитивной части на несколько подходов:

Бровь: Я выбираю расслабление…

Уголок глаза: Я выбираю отпустить…

Под глазом: Я могу расслабиться и при этом что-то изменить…

Под носом: Я могу отпустить эти негативные эмоции…

Подбородок: И всю эту тревогу…

Ключица: Мне нет необходимости тревожиться, чтобы быть неравнодушным…

Под мышкой: Мне не нужно волноваться, чтобы что-то изменить…

Макушка: Отпускаю все это.

С расширенной версией сеанса таппинга по этой проблеме можно ознакомиться на сайте www.thetappingsolution.conn/tap3.

Вероятно, вы заметили, что когда мы прорабатываем беспокойство, давление современной жизни, техника эмоциональной свободы дает нам возможность взглянуть на будущее по-новому.

Мы не изменяем ситуацию волшебным образом – если я найду способ это сделать, будьте уверены, дам вам знать, – но меняем реакцию на нее. За десять лет работы с таппингом я обнаружил, что когда меняешь восприятие происходящего, свои ощущения, то меняется и сама ситуация – в большинстве случаев к лучшему.

Так что используйте таппинг, чтобы заглушить ненужный шум в голове, прояснить взгляд и рассказывать новую историю. Вы сможете жить радостно и спокойно в нашем сумасшедшем мире. С помощью техники эмоциональной свободы вы воплотите мечты в реальность.

Упражнение: я должен…

Мы часто употребляем слово «должен». К сожалению, оно несет огромную смысловую нагрузку: вину, страх, стыд, сожаления и прочие негативные эмоции. Зачастую мы даже не замечаем, как расстраиваем себя, усиливаем ощущение подавленности, говоря «Я должен…»

Я должен делать больше упражнений.

Я должен лучше питаться.

Я должен усерднее работать.

Я должен похудеть.

Я должен проводить больше времени со своими детьми.

Я должен больше читать.

Я должен быть более внимательным родителем.

И так без конца и края…

Злоупотребляя словом «должен», мы признаемся себе, что считаем себя недостаточно хорошими, из-за чего стыдимся и концентрируемся на собственных неудачах. Если в вышеприведенных утверждениях вместо «должен» использовать «выбираю», они станут восприниматься как более вдохновляющие и позитивные. Я выбираю делать больше упражнений.

Я выбираю лучше питаться.

Я выбираю работать усерднее.

Я выбираю стать стройнее.

Я выбираю проводить больше времени с детьми.

Я выбираю больше читать.

Я выбираю быть более внимательным родителем.

Не правда ли, звучит намного лучше? Давайте выясним, что мы должны в своей жизни, и заменим на позитивное «выбираю». Напишите список всего того, что вы, по вашему мнению, «должны» делать. Используйте в качестве подсказки перечень, приведенный выше, но опирайтесь главным образом на собственный опыт. Думаю, это вас не затруднит!

Итак, вы составили список. Мы по очереди проработаем все его пункты.

Если один из пунктов «Я должен делать больше упражнений », сделайте таппинг по точке карате, произнося: «Несмотря на то что я должен делать больше упражнений, я целиком и полностью принимаю себя». Повторите трижды.

Затем продолжайте таппинг по точкам, повторяя на каждой: «Я должен делать больше упражнений».

Продолжайте, пока не почувствуете изменений и пока это утверждение не перестанет ощущаться как правдивое. С этого момента снова начните таппинг в соответствии с последовательностью, но при этом делая позитивный выбор: «Я выбираю делать больше упражнений». Прекратите, когда поймете, что достаточно.

Проработайте с помощью таппинга все утверждения о том, что вы должны , пока не почувствуете, что произошли изменения, а потом начните таппинг с более позитивной установкой. Если пунктов о том, что вы должны , много, то, вероятно, вы захотите прерваться, проработав часть их, а потом вернуться к остальным на следующий день.