Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

Итак, давайте займемся таппингом и избавимся раз и навсегда от негативных ожиданий.

СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА:

«Ничего не помогает…»

(Карта точек таппинга приведена на стр. 54)

В книге содержатся сценарии, посвященные самым разным проблемам. Все они начинаются с вводной фразы, помогающей понять, над чем вам нужно поработать.

Например, вводная фраза этого сценария: Я расстроен из-за того, что мне ничего не помогает.

Повторите эту фразу вслух насколько раз, а затем оцените, насколько она правдива для вас по шкале от 0 до 10, где 10 означает «абсолютно правдива», а 0 – «абсолютно ко мне не относится».

Если уровень правдивости достигает 5 баллов и выше, возможно, это и есть та проблема, с которой нужно поработать.

Это общие фразы и идеи, с которых можно начать. Если вам ближе иная формулировка или у вас есть другие идеи, делайте так, как считаете нужным.

Точка карате:Несмотря на то что я расстроен, потому что мне ничего не помогает, я принимаю себя целиком и полностью.

Точка карате:Несмотря на то что у меня есть привычка не доводить начатое до конца, я люблю и принимаю себя целиком и полностью.

Точка карате:Несмотря на тревогу из-за того, что мне ничего не помогает, сейчас я выбираю расслабление.

Бровь:Ничего не помогает…

Уголок глаза:Все это расстройство…

Под глазом:Я расстроен, потому что мне ничего не помогает…

Под носом:Я перепробовал много разных способов…

Подбородок:И ни один не помогает…

Ключица:Возможно, этот тоже не сработает…

Под мышкой:Возможно, это тоже не сработает со мной…

Макушка:Все это расстройство…

Бровь:Ничего не помогает…

Уголок глаза:Я начинаю и ничего не довожу до конца…

Под глазом:Я боюсь начинать что-то еще…

Под носом:Потому что я уже так много раз пробовал то, что не работает…

Подбородок:Это работает с другими…

Ключица:Но не со мной…

Под мышкой:Все это расстройство…

Макушка:Вся эта тревога и расстройство…

А теперь переходим к позитивной части. (Помните, переходить к позитивной части нужно лишь тогда, когда вы почувствуете облегчение или вводные фразы будут ощущаться как менее правдивые. Не переходите к позитиву, продолжайте работать с тем, что мешает, пока положительные установки не станут ощущаться естественнее. Если во время позитивной части сеанса ваш разум говорит: «Я тебе не верю!» или «Это неправда!», возможно, стоит вернуться к негативным убеждениям, пока вы не избавитесь от них.)

Бровь:Я готов поверить, что это сработает…

Уголок глаза:Я освобождаюсь от расстройства, которое накопилось во мне…

Под глазом:Это работало со мной раньше…

Под носом:Я уже кое-что изменил к лучшему…

Подбородок:И я добьюсь большего…

Ключица:Я верю, что смогу измениться…

Под мышкой:Я освобождаюсь от подавленности и тревоги…

Макушка:Отпускаю их… Отпускаю все это…

После сеанса таппинга по этому сценарию и избавления от чувства подавленности Клэр сказала: «Знаете что? Это ведь неправда, что ничего не помогает. Я действительно сильно изменила свою жизнь за последние пару лет. Надеюсь, таппинг сможет мне помочь еще больше».

Что же такого произошло за эти несколько минут после того, как Клэр сказала мне: «Мне ничего не помогает»? Обманывала или, может, так быстро передумала?

Дело в том, что раньше она находилась под влиянием убеждения: «Со мной ничего не работает». Ее мозг и тело вытягивали из прошлого весь негативный опыт – все мини-травмы, из-за которых она потеряла уверенность в себе, которые не простила себе, и опыт, который не прожила. Этот отрицательный опыт и создал ограничивающее убеждение, что ей ничего не поможет. Работая методом таппинга над расстройством, а также над той негативной установкой, которую она себе задала, мы избавились от шаблона, теперь Клэр открыта для всего нового.

При применении техники эмоциональной свободы для избавления от шаблонов и переживаний происходит когнитивный сдвиг, позволяющий видеть происходящее более отчетливо. Часто сдвиг бывает настолько глубоким, что люди почти не помнят, как они воспринимали ситуацию раньше. Как я уже говорил, техника эмоциональной свободы не стирает память, но избавляет от негативных эмоциональных и энергетических шаблонов, которые стоят за тем или иным воспоминанием. Таким образом она изменяет наш подход и нашу реакцию на событие – и дальнейшую жизнь.